俯卧式小燕飞，在硬板床上和干净的质硬的地板上，取俯卧位脸部朝下双臂，及肩关节为支撑点，轻轻抬起手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起，与此同时双脚抬起腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体持续三至五秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息三至五秒再做。小燕飞就是人们模拟小燕子飞行姿势进行肢体运动，以达到锻炼腰背肌，缓解腰部，颈肩部等部位的劳损等保健作用的目的，与瑜伽比较相似。站姿小燕飞，身体直立双手侧平举，双手手心向外，拇指朝上慢慢向上抬高双臂，做小燕飞状，同时双手腕关节开始向下伸直。

坐飞机大多数人耳朵都会感觉不舒服的，尤其是在起飞及降落时，有几个小方法可以缓解耳部不适的症状:一，吞咽，不停地吞咽，有利于保持耳朵内外气压的平衡。二，咀嚼，如果在坐飞机的时候出现耳朵痛的时候，则可以选择咀嚼口香糖来增加口水，来保证耳内的气压跟外界的气压一样。三，耳塞，上飞机后用专业耳塞，有用耳塞或者是更简单用手纸卷成一个小纸筒，塞在耳朵里，这样外部气压变化就会减慢，使耳朵能逐渐的适应气压变化。四，按摩，用手指伸进耳孔内轻轻地晃动手指，或用手掌按住耳朵，再松开，如此反复，就能帮助耳朵实现内外气压的平衡。五，打哈欠，打喷嚏，擤鼻涕，这些动作都能够帮助咽鼓管运动，从而促进压力的平衡。

在病人饱食状态下不建议做，在锻炼时应该进行循序渐进，通过锻炼能够加强腰部肌肉力量，增加腰椎关节稳定性，缓解腰部的肌肉粘连，能够减轻对硬膜囊和神经根的刺激，起到缓解病人临床症状的作用。具体的锻炼方法是嘱咐病人取俯卧位，头部及四肢尽量向上抬起，使身体形成小燕飞的状态，腰部形成拱形。每天可以做3-5组，每组可以做8-10个，每次坚持10-15秒。

所谓飞蚊症是指患者在看东西时，视野范围内有一些微小的漂浮的一些小阴影，它的形状可以不等、点状的、圈状的。飞蚊症是指患者感觉到有这些东西，但是眼科的临床检查没发现任何异常就叫飞蚊症，但是眼科医生检查或者仪器的检测，能发现一些浑浊物的时候叫玻璃体浑浊，那飞蚊症是如何产生的呢有很多是生理性的，就是玻璃体细胞的一些液化，在眼内的一些视觉通道的投影。

生理性飞蚊症可以不去治疗它，但是如果说患者觉得困扰比较大，那么可以试着点一点胺碘肽，这些只是能吸收一部分浑浊，但很难全吸收掉，但是这些对人眼睛没有太大的影响，它除了干扰视觉不会真正引起眼病以及视力下降，所以我建议可以在用药不好的情况下观察为主，还有一些浑浊是由于眼里的出血或者是眼内的肿瘤，眼内的一些寄生虫这些东西引起来的，这样的情况下我们根据具体的病因来进行针对性的治疗。

白内障的激光手术治疗，也叫飞秒激光引导下的白内障超声乳化吸除联合人工晶体植入术，这种手术目前在临床逐步的开展，手术的效果比普通的超声乳化术要好很多，因为手术的切口、撕囊的直径，都是在飞秒激光指导下进行的，所以非常的精准。但是，手术的风险也是存在的，常见的风险主要包括术后的感染、术中出血、人工晶体脱位、后发性白内障等，这些并发症出现的几率通常是很低的，并不影响手术的操作。所以如果眼睛存在白内障，并且年龄不是太大、眼部条件很好，可以考虑在飞秒激光指导下，进行白内障手术治疗。

白内障手术后为什么出现飞蚊症：白内障手术后出现飞蚊症很多时候是患者的误解，白内障手术一般不会引起飞蚊症，术后出现飞蚊症其实是因为本身患者患有飞蚊，即玻璃体混浊，但是白内障在前面挡住，所以患者不知道飞蚊的存在，白内障术后相当于打开了窗户，窗户后面的东西，如飞蚊症就会被发现，因此会有白内障术后飞蚊病症显现出来的情况。如果患者本身就患病，即患者玻璃体里面混浊引起飞蚊，不会在短时间内缓解消除，进行了白内障手术可能会更加明显，不会在进行白内障手术后或者恢复一段时间就自愈。很少数的飞蚊可能是在白内障手术中因为白内障要超声乳化，可能会有渗血或者细胞或者类似的碎屑，在眼睛里面飘动，但是这种是短期的，能够自行缓解。

白内障手术以后出现了飞蚊症，有两种情况：1、影响到玻璃体出血混浊，会出现飞蚊症的这种情况，一般来说如果没有什么眼睛和全身的基础病不会导致眼底的一些病变的产生，而产生病理性的玻璃体混浊。2、另外一种情况就是因为原来玻璃体就存在有混浊的情况，因为白内障严重的时候影响到看东西，所以有玻璃体浑浊时也不会出现或发现有飞蚊症的情况，当白内障切除了以后，看东西看清楚了，所以玻璃体混浊也更加看得明显一些，所以就出现了飞蚊症。总的来说，出现飞蚊症，重要的还是要检查清楚，鉴别清楚是病理性的还是生理性的，多数飞蚊症没有什么基础病，是生理性的玻璃体混浊为多。如果是病理性的玻璃体浑浊就要进行相应的治疗。

如果患者的角膜可以，通常对于散光度数在500度范围之内的，都可以考虑行角膜的激光手术治疗。可以做散光，但是手术之前需要对眼部进行一个详细的检查，并不是所有的散光患者都适合做全飞秒的激光手术。一般来说，患者经过详细的验光检查之后，再根据散光的度数及轴位来选择合适的手术方式。

是这些并发症发生的几率都比较小，一般就是说熟练的白内障超声乳化手术医生，他这种发生的几率能够在他控制范围之内，就是说发生的这些并发症，我们在手术过程中都能够做一些相关的处理，来使术后的这种视力的这个效果，能够得到一些弥补，就是说还是和患者素颜的情况有一些关心，比如说有些白内障等到长的非常老了再来做手术，或者是自己的身体条件，年龄非常大了才来做手术，那么这些发生并发症的几率就相对要高一些，所以说我们提倡就是老年患者在白内障影响了，自己的生活的时候就其及时到医院救治。任何手术都是有风险的，但是白内障超声乳化，手术的风险相对于我们其他的，外科手术来讲，风险相对要低一些，白内障超声乳化手术常见的风险有术后的感染，还有就是晶体盒掉入玻璃体腔，或者是玻璃体出血，角膜的水肿，黄斑水肿，还有术口闭合不良等。