养生让我的身体更健康，不出现其他的一些疾病，因为我们现在不管年轻人也好，年老的人也好还是小朋友也好，我们是病不起的，不单纯是经济方面的问题，关键我们的家庭结构太小了，承受不起这样子的打击，我一个中年人上面有四个甚至有八个老人需要我供养，我这一生了病怎么办，下面还有俩孩子得养着怎么办。所以每一个健康人千万不要觉得自己身体健康，就不注意保护自己的身体，不注意这个养生，养生并不难，它是在你从早晨起床到晚上睡觉，这一天24小时之内都有养生的内容，你也许中午吃完饭走两步这就可以是养生，不要觉得养生离我们很远，好像养生就是终南山修道，不是那个样子的。

由于三文鱼中的不饱和脂肪酸含量丰富，所以能够有效降低血胆固醇和血脂，保护心脑血管，对老年人有重要的意义。吃三文鱼可以有效治疗心脑血管疾病。从而还能有效的预防血栓的形成，玉米中含有大量的不饱和脂肪酸，帮助人体脂肪及胆固醇的正常代谢，与此同时还能减少胆固醇在血管中的沉积，从而达到软化动脉血管的目的。应该多增加海带等海产品，含有大量丰富的岩藻多糖、昆布素，有类似肝素的活性，不仅仅能够帮助人体预防血栓，同时还具有降胆固醇和脂蛋白的功效。

您好，根据你所描述的情况，小太阳，就是指甲根部发白的半月形，叫做甲半月，又叫健康圈。一般而言，甲半月占整个指甲的1/5是最佳状态，过大过小或者隐隐约约都不太正常。5、指甲根部的甲半月（俗称月牙）占指甲升序的五分之一，以乳白色为宜（也有些人天生没有）。2、甲质坚韧，厚薄适中，软硬适度，不易折断。

冠心病的健康宣教，主要包括以下几个方面，第一，生活方式方面，注意生活要规律，不要熬夜，保证好睡眠，对于年轻人睡眠保证在八小时左右，年龄较大的应该控制在六小时左右。第二，可以适当的参加一些运动，例如慢跑，太极拳，游泳，爬山等，不建议参加一些剧烈的运动。第三，饮食方面注意，低盐低脂饮食，少吃油腻食物，少吃肥肉，排骨，烧烤，腊肉，熏肉以及火腿肠等。每天盐的食物量控制在六克以内，如果患者合并有心功能不全时，应该控制在四克以内，如果进食过多盐，可以导致钠水潴留，引起血容量的增加。冠心病患者还应该注意戒烟戒酒，吸烟和饮酒都会加速动脉硬化，注意尽量不要喝浓茶，咖啡等刺激性的饮料。

冠心病患者在生活中：第一，要注意气候变化，病人应随天气变化及时增减衣物，冬天注意保暖，避免冷风刺激，以防诱发心绞痛。第二、建立良好的生活方式，注意生活规律，保持心情平和，控制情绪，放松精神，保证睡眠质量，不吸烟，不饮浓茶、咖啡，养成定时排便的习惯，避免便秘，适当锻炼，避免做不胜任的体力劳动。第三、要坚持服药，冠心病患者需要长期服药，遵医嘱不可随意停用或增减药物。第四、要警惕不明原因的疼痛。冠心病患者在饮食上要忌吃油炸食品，鱼籽，蛋黄，肥肉等高醇高脂食品，控制含糖量高和咸的食物，对于冠心病病人，限盐勿忘补钾，多吃富含钾元素食物，如豆类及其制品，马铃薯，紫菜，海带，多吃能降血脂食物如牛奶，羊奶，黄豆，绿豆，苹果，山楂等。

冠心病生活健康宣教包括：1，需要患者有一个积极向上、乐观的心态，避免情绪紧张、焦虑、烦躁，乐观的性格有助于控制病情，预防病情加重。2，饮食调节，低盐、低脂、低糖饮食，以很好的控制血压、血脂、血糖，是预防冠心病加重的重要因素。3，调整生活方式，要积极进行体育锻炼，比如，慢跑、快走、游泳、打羽毛球等，以增强心肌对缺血、缺氧的耐受性，有助于降低血压、血脂、血糖，有助于斑块的稳定及斑块的逆转，预防发生心肌梗死。

冠心病是指冠状动脉粥样硬化，使管腔发生堵塞以及冠状动脉功能性的改变，导致心肌缺血缺氧而引起的心脏病，也称为缺血性心脏病。冠心病由于发生率比较高，死亡率比较高，严重的危害身体健康，从而被称为人类的第一杀手。冠心病是一个多因致病的疾患，影响冠心病发病的危险因素在于我们日常生活中，与生活方式紧密相关。这些危险因素均可增加我们得冠心病的机会，主要包括年龄、性别、高脂血症、高血压、吸烟、糖尿病、肥胖、久坐以及遗传饮酒、环境等因素。除了遗传以外，上述的很多因素都可能会导致冠心病的发生，但是这些因素我们可以适当的控制和改善，平时要注意饮食习惯，保证充足的睡眠时间，也要做好提前工作。

本病多跟高血脂患者、高血压患者、吸烟人群、糖尿病患者、直系亲属有冠心病者有关。根据发病原因给予病因治疗：1. 戒烟限酒2. 如果存在基础疾病像高血压、高血糖、高血脂等，应积极配合医生严格控制血糖、血脂、血压水平。3. 心态平和，避免情绪不稳定或精神长期处于高度紧张状态。4. 平时要多运动，并将体重控制在正常范围内。5. 如果家族中有近亲患有该病，则一定要注意定期体检。

国际卫生组织给男性健康列了以下十条标准。1、精力充沛，能够从容的负担日常的工作。2、处事乐观，积极向上。3、睡眠好。4、应变能力强，能够应付外界环境的变化。5、能够抵御一般性的感冒和传染病。6、体重适中，身材匀称。7、眼睛明亮，反应灵敏。8、牙齿清洁整齐。9、头发有光泽，无头屑。10、肌肉丰满，皮肤有弹性。专家提示：世界卫生组织认为男性健康标准包括精力充沛、处事乐观、积极向上、睡眠佳、应变能力强、体重适中、身材匀称等。

1.指导病人采取正确卧、坐、立行和劳动姿势，减少急、慢性损伤的发生机会。2 .保持正确坐、立、行姿势坐立时,选择高度合适有扶手的靠椅，保持身体与桌子距离适当。膝与髋保持同一水平，身体靠向椅背，并在腰部衬托以软垫。站立时，尽量使腰部平坦、伸直、收腰、提臀。行走时，抬头、挺胸、收腹，利用腹肌收缩支撑腰部。3.交换体位避免长时间保持一个姿势，适当进行原地活动或腰背部活动，以解除腰背部疲劳。4.合理应用人体力学原理站立举起重物时，高于肘部，避免膝、髋关节过伸。蹲位举重时，背部伸直勿弯。5.采取保护措施腰部劳动强度过大的功能，长时间开车的司机佩戴腰围，保护腰部。6.加强营养加强营养可缓解肌体组织，及器官退行性变。6.佩戴腰围脊髓受压的病人可佩戴腰围，直到神经压迫症状解除。