第三腰椎横突锻炼方法,主要锻炼腰背肌的肌力,可采用三点支撑、五点支撑、飞燕式锻炼方法进行锻炼,对增强腰背肌的力量有很大帮助。
从脊柱结构看,人的第三腰椎横突较其他腰椎的横突要长。因此,有的人就习惯性的将一些腰痛,尤其是在第三腰椎横突附近发生的疼痛称为第三腰椎横突综合症。
第三腰椎其实就是横突比其他腰椎横突长而已,并没有其他的意义。而发生在第三腰椎横突附近的疼痛,很多肌筋膜炎导致的一些慢性的腰肌劳损也容易发生在这个部位,在临床上需要很好的鉴别。
第三腰椎横突综合症多是由于腰肌的力量比较薄弱导致的腰椎的稳定性降低而出现的第三腰椎横突有明显的局部的压痛,或者是固定位置的疼痛,所以需要进行腰背肌的锻炼来稳定第三腰椎。