对于这种情况,要积极的注意休息睡硬板床,端正身体姿势,避免长时间一个姿势,定时改变姿势,尤其注意避免弯腰,避免久坐,更不能弯腰负重,加强保暖避免受凉,局部热敷,口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠,缓解肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松,静的甘露醇注射液脱水消肿治疗,大部分情况都会得到很好的缓解,一般三到五天就能够减轻了,必要时可以完善膝关节的磁共振检查,明确有没有椎间盘突出以及突出的程度,必要时进行手术。跑步的时候出现腰痛,这种现象也是正常的,因为在跑步的时候,需要反复的扭动腰部,就会使腰部的肌肉纤维反复的受到牵拉,局部充血水肿形成无菌性的炎症,导致腰痛,如果过度的跑步还有可能会导致腰椎间盘突出加重,更加加重了腰部的疼痛。