平时可以吃些安神的食物,如桂圆、蜂蜜等帮助提高睡眠质量。失眠一夜没睡一般不会猝死,但是若是长期失眠是会有猝死的几率的。一般失眠一夜没睡不会导致猝死,失眠一夜,主要是由于精神压力过大所导致的,可能在第二天早上会感到没有精神,出现四肢无力,浑身瘫软的情况。不会导致猝死,如果失眠一夜不好睡觉,那么就应该到医院进行积极的治疗,能够有效的缓解失眠。长时间的睡眠不足,会导致白天疲乏无力,注意力不集中,工作学习能力下降,记忆力减退,心情烦躁易怒,头痛头晕的现象,如果连续的长时间无睡眠,会有一定的猝死危险。对于顽固性失眠的患者,可以遵照医嘱,使用具有镇静安神作用的药物来进行治疗。