脖子歪了怎么办
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提示:本内容不能代替面诊,如有不适请及时线下就医
病情描述: 今天中午吃饭的时候突然歪了脖子,该怎么办啊?现在颈部活动很受限制
精选回答:
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- 江维 副主任医师
- 重庆医科大学附属第一医院 骨科
- 你好!你现在的症状是颈椎病肌肉痉挛,抓紧时间到当地正规医院去做个手法按摩,中频理疗,是可以矫正过来的,建议你平常不要长时间伏案工作,做颈椎锻炼:活动的准备姿势:双脚分离与肩同宽,两手臂放在身体两侧,指尖垂直向下(坐时两手掌放在两大腿上,掌心向下),眼平视前方,全身放松.活动方法如下: (1)抬头缓慢向上看天,要尽可能把头颈伸长到最大限度,并将胸腹一起向上伸(不能单纯做成抬头运动). (2)将伸长的颈慢慢向前向下运动,好似公鸡啼叫时的姿势. (3)再缓慢向后向上缩颈. (4)恢复到准备姿势. 注意:第一,每做一次(1~4)连续运动约需1分钟;第二,向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹;第三,结合每人不同情况每天可做数遍,每遍可做数次. 这种伸颈运动可以改善颈部肌肉韧带的供血,使血液循环加快,使肌肉韧带更加强壮,使骨密度增加,预防骨质疏松,从而减少颈椎病的发生.这种运动不止使颈椎得到锻炼,还能使胸部,腹部及内脏得到锻炼.这种锻炼方法不需要运动场地,随时随地都可进行,也是一种积极的休息方法.