颈椎病怎么运动比较好
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病情描述: 颈椎病怎么运动比较好
精选回答:
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- 王建军 主任医师
- 北京中医药大学东直门医院 中医骨科
- 颈椎的锻炼最好是包括前屈、后伸、侧向,还有转头方向的运动,更多的可能需要加强姿势的矫正,很多人低头姿势的角度过大,还有一些人肩胛骨比较高耸,容易耸肩,这种情况下在颈部伸直的时候,他可能需要更多肌肉的紧张受力才能维持颈椎的姿势,所以一般也要注意背肌的锻炼,就是背阔肌加强锻炼,然后斜方肌进行放松,这样颈部更容易伸直,可以减轻颈部的压力。