缓解腰痛的小妙招
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病情描述: 缓解腰痛的小妙招
精选回答:
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- 王建军 主任医师
- 北京中医药大学东直门医院 中医骨科
- 1.充足的休息,可以减少腰疼的现象发生。2.穿舒适的鞋子。有2-3cm跟的低跟鞋才是最适合款式。3.注意良好的姿势。站立时骨盆稍往前倾,肩膀稍向后落下,不要长时间站立,姿势要常变化。坐着时可在腰后放个柔软的靠垫,舒缓背部的压力。睡觉尽量选择侧睡,睡一段时间就换个姿势。4.避免不正确的姿势和动作。应当避免提重物,当不得不拿较重物体时,提重物时尽量将物体靠近身体,当要从地上捡或提东西时,弯曲膝盖,并保持背部挺直,转身时不要只扭动腰部,而应该移动脚步。