7个动作缓解坐骨神经痛
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病情描述: 7个动作缓解坐骨神经痛
精选回答:
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- 王建军 主任医师
- 北京中医药大学东直门医院 中医骨科
- 大部分的坐骨神经痛都是由于腰椎间盘突出症引起的,可以通过七个动作来缓解坐骨神经痛:第一、俯卧位,做小燕飞的动作。第二、仰卧位,交替性的将腿抬高,轮流抬起来缓慢放平。第三、也是仰卧位,悬空的蹬自行车动作。第四、坐位,手握两边的凳子边,然后把两腿抬高,尽可能抬高膝部。第五、两手悬吊单杠,将身体悬空。第六、蹲跳,两手扶着椅子背,然后一个腿屈曲下蹲,另一腿向一侧伸直交替进行。第七、左右摆腿,手扶着椅子背站立,左右交替的摆腿,摆动的时候脚不要触及地面。