产后缩肛运动怎么做 2022-08-16 阅读:978 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请及时线下就医 病情描述: 产后缩肛运动怎么做 精选回答: 程永红 副主任医师 重庆市妇幼保健院 妇产科 产后提肛运动没有特别苛刻的条件,最简单的方法站着就可以完成,就是向上收紧提肛肌5秒钟,再慢慢放松10秒钟,重复15次为1组,1天3组即可,不用过度训练。其次仰卧时也可以进行训练,双腿交叉后,大腿臀部都用力夹紧肛门,慢慢上提,持续5秒钟,1组10次左右,1天2-3组就可以。练提肛运动最好是做腹式运动,做法就是在吸气的时候腹部隆起、提肛,呼气的时候让腹部收缩,放松自己的肛门。