焦虑症发作时怎么自救
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病情描述: 焦虑症发作时怎么自救
精选回答:
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- 常卫利 副主任医师
- 郑州大学第一附属医院 精神科
- 焦虑症发作时建议通过自我暗示减轻焦虑程度,出现发病前兆时迅速口服半片安定类抗焦虑药,经过心理、药物的治疗可使病情好转并摆脱困扰。希望你的病情能够好解!根据你讲的情况,有些焦虑症患者在急性发作时会出现惊恐障碍,而表现为呼吸急促、心率快、血压高、全身大汗淋漓,甚至有一种濒死的体验,出现这种症状建议患者立刻原地不动坐下休息,闭上眼睛,做深呼吸,给自己暗示放松放松,把自己所有的注意力集中到自己的呼吸上,体验呼吸的气流的进和出。以上科普知识,供大家参考。通过这样的动作可以把自己的注意力转移到呼吸上,从而缓解对焦虑的体验,尤其是恐惧的体验。焦虑患者进行自救的方法有:1.马上寻找一个新的感兴趣的事物,比如说交一个新的朋友,然后给自己定一个目标,比如说融入新朋友的生活。2.换一个环境,如果焦虑症比较严重,需要马上换一个环境,适应环境的途中需要准备的事情有很多,就会忘记本身有焦虑症。