产后4个月此时身体基本上已经恢复了,只要身体目前并没有其他情况、没有在月经期间是可以跑步的,而且产后跑步也是一种十分好的锻炼方式,除了可以锻炼身体之外,也可以让女性在产后恢复自己的身材,避免产后肥胖。因为在刚刚出月子,身体还是比较虚弱的,所以这个时候不建议有过于激烈的运动,也不也建议以长时间运动,对体内的消耗量都是非常大,同时在哺乳喂养的时候,一定要注意及时的添加营养,比如说可以炖具有滋补的汤类或者吃补气补血的食物,比如花生牛奶,核桃大豆等这些都是有很好的蛋白质含量的食物。但是对于身体极度虚弱,尤其是活动后就出现有心慌、胸闷、气短等病情发作的患者,需要注意休息,适当的进行生活饮食方面的调理,在饮食上尽量保证营养丰富,饮食多样化,在身体恢复良好的情况下,再进行合适的运动。