随着宝宝的诞生,爱美的新妈妈们都渴望产前的奥曼身姿能回到自己的怀抱,那么在哺乳期时要怎么减肥呢?
哺乳期的妈妈减肥可以根据自身身体素质进行健康的运动,如练练瑜伽也是不错的选择。也可以选择一些瘦身产品来进行按摩或者进行类似此类的运动:捡书捡来小蛮腰:坐在椅子的中间,挺胸直背,幻想有两本书在椅子两侧的地上,做捡书的动作让身体侧屈,慢慢往下,再慢慢起来。两边各重复10次。另外想要在哺乳期减肥,要合理饮食和适量运动。
哺乳期妈妈如何安全减肥?
哺乳期妈妈的减肥方法
1、建立正确合理的饮食方法,要适当调整月子期间大鱼大肉饮食方式,避免营养过剩。防止过度进食,特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物。
2、适当做些运动如:跑跑步、练瑜伽促进脂肪的消耗,避免月子期间因为呆在房间中不运动造成的肥胖问题。
3、最好的减肥方法,应建立在孩子断奶以后,因为在哺乳期减肥,减肥可能导致孩子乳汁不足,而且可能造成大人抵抗力下降。所以要根据自己身体情况作调整,不可盲目为之。