产妇在分娩的时候,身体受到很大的损伤,坐月子期间需要补充大量的营养才能帮助体质恢复,分娩后体质比较虚弱,应该先吃一些易消化的食物,比如小米粥,面条,馄饨等,分娩一周后再适合吃一些富含蛋白质的食物,比如肉类,蛋类,奶制品以及鱼肉等,为避免月子期间发生便秘的现象,要食用新鲜的蔬菜水果,坐月子期间可以喝一些红糖水,能够补气补血,帮助恶露排出,还可以多喝一些高汤如乌鸡汤,鱼汤,猪蹄汤等,促进乳汁的分泌。分娩后需要母乳喂养,因此做月子饮食结构非常重要,产后营养必须均衡饮食,蛋白质、脂肪、碳水化合物必须均衡。一般建议在产后坐月子期间,可以多吃瘦肉、牛奶、鸡蛋或是虾肉等含有高蛋白的食物。
产后宫缩痛怎么缓解
在生完宝宝后最好选择母乳喂养的方式,因为母乳喂养能够促进子宫收缩,可以促进宫缩痛尽快好转,宫缩痛在产后2-3天症状会逐渐缓解,如果患者宫缩痛持续的时间比较长,有可能是疾病引起的需要及时就医治疗。改善孕妇睡姿,也是很好的缓解办法,孕妇可以侧着躺,但不可以一直保持一个姿势,产妇可以在臀部下放柔软、舒适的垫子,促进恶露排出有效缓解疼痛。产后宫缩痛是指在产褥早期因子宫收缩引起下腹部阵发性剧烈疼痛。
产后抑郁症的症状
产后抑郁症的主要表现有:1。情绪改变:心情压抑、沮丧、情绪淡漠,甚至焦虑、恐惧、易怒、夜间加重,有时表现为孤独,不愿见人或伤心流泪。第二类产后非精神病性抑郁,它的主要表现是情绪低落、有落泪、悲伤、情绪不稳定、思维迟缓、消极悲观、自罪自责、食欲减退或者是无精力,睡眠障碍包括入睡困难、早醒或彻夜不眠,注意力不集中、记忆力减退、容易疲乏、不能胜任母亲这一角色,严重者可有自伤自杀的念头或者是行为。对于那些产后抑郁特别严重的患者,还有可能会产生悲观自杀的心理,这时候一定要及时的预防,可以通过适当的陪伴,心里安慰等方式来缓解女性产后的抑郁症。