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张子义主任医师
中医内科
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不同类型失眠典型症状

阅读:408 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请及时线下就医

睡眠有助于大脑休息,恢复其兴奋性,使人精力充沛。人生约有1/3的时间是在睡眠中度过的,适当的睡眠对人体健康是必不可少的。睡眠不实,睡眠中间易醒,又或者是入睡并不困难,但很早就醒来这都属于失眠症状之一。另外,长期失眠会使神经中枢的正常功能发生紊乱,造成神经衰弱而引起健忘。

不同类型失眠典型症状

焦虑性失眠的典型症状

1、睡眠时间缩短:入睡困难及易惊醒的存在,会使患者睡眠时间大大缩短,一般在6小时以下,严重者可彻夜不眠。

2、入睡困难:为本病最突出的临床症状,入睡时间可达1~2个小时。患者躺在床上后,会不自主的思考一些问题,可表现为不思考不行、越思考就越兴奋,便无法尽快入睡。此种现象持续较长时间后,患者一到晚上就异常焦虑并担心是否会失眠,结果就真的无法入睡,最终形成恶性循环。

3、睡眠浅表:以睡不踏实、易惊醒为主要表现,并伴有多梦。患者入睡后常处于似睡非睡的状态,稍有动静便可惊醒,且醒后很难再次入睡;因难以进入深度睡眠,患者会明显缺乏入睡真实感,即醒后总说自己做了一夜的梦儿没有真正睡着。

4、残留效应:多数患者在次日清晨会感到头痛或头脑发胀,白天无精力去做任何事,并伴有哈欠不断、全身乏力、流眼泪、烦躁不安、紧张等症状;部分患者会伴有植物神经紊乱症状,如多汗、四肢无力、心悸、尿频等。

更年期失眠的典型症状

1、睡眠质量差:以睡不踏实、易惊醒为主要表现,并伴有多梦。患者虽然能够入睡,但一晚都处于似睡非睡状态(如一闭眼就做梦、有点声音就醒等),导致醒后仍有疲劳感;患者很难维持深度睡眠,一般夜间惊醒次数在2次以上或更多,并常伴有早醒。

2、白天残留效应:因长时间睡眠质量差、睡眠时间少(一般低于6小时),便会引起相应的残留效应。患者在次日清晨常感到头痛、头晕或头脑发胀,并伴有精神不振、昏昏欲睡、乏力、疲倦等不适,严重者会出现嗜睡表现。

3、睡眠不真实:因似睡非睡的睡眠状态,导致患者明显缺乏睡眠的真实感。多数患者虽能够酣然入睡,但醒后却坚信自己没有睡着。

4、其他症状:长期睡眠不良,会引起抑郁、焦虑、烦躁不安、易激惹等精神症状,导致患者脾气异常暴躁;食欲减退、体重下降,为伴随症状。

心理生理性失眠的典型症状

1、与环境有关:由于失眠和睡眠环境、睡眠时间、睡眠时行为刺激的反复联系,产生与睡眠不协调的过度唤醒。卧室成为条件性唤醒的重要因素,只要在自己卧室内就可整夜睡不着,若变换睡眠环境或时间能够较好地入睡。

2、伴有精神症状:患者病前性格多有敏感、警觉性高、对健康要求过高、易激惹、急躁等特征,表现为持续相当长时间地对睡眠的质和量不满意,因此产生忧虑或恐惧,并在心理上形成恶性循环,而使失眠持续存在。患者晨起后头脑不清晰,感觉程度不等的不适、焦虑、急躁、疲劳和情感压抑,常表现消极和精力不足,注意力、警觉和对食物关注下降。

温馨提示:体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌,影响你的睡眠质量。因此,临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是,在睡前90分钟沐浴,这样等到临睡时,体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡,就在最后用冷水冷敷一下额头,也有助于体温迅速降低。

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