首页 > 文章 > 中医科 > 中医科综合

蒋参副主任医师
中医科综合
重庆大学附属肿瘤医院
预约挂号

白领趴桌睡不利脊椎 当心睡出4种病

阅读:976 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请及时线下就医

进入职场后,很多上班族仍保留着伏案午休的习惯。短暂的午休固然能够有效的补偿体力和脑力消耗,为下午的工作和学习养精蓄锐,但是长期趴桌午休却容易因不当睡姿,造成身体不适。

趴桌睡觉反脊椎生理曲线

脊椎特有的生理曲线是颈椎向前,胸椎向后,腰椎向前,骶椎向后,由多个“S型”组成的生理构造,并以此支撑身体的平衡。日常生活中,我们爱以“S型”来形容女性的身材美,正是因其突出了人体脊椎的生理曲线。而习惯睡觉垫枕头,沙发上放几个靠垫,也是为了维持这种曲线,以让身体感到舒服。

相反,趴在桌子上睡觉对脊椎来讲是一个极度不良的姿势。此时颈椎向后弯,与颈椎向前凸的正常生理弧度正相反;同理,身体下伏,腰椎向后弯,与腰椎向前凸的正常生理弧度也正相反,由于韧带、肌肉的过度牵拉,短时间内会产生酸痛、劳累的感觉,而长此以往韧带、肌肉的劳损、松弛会逐渐打破脊椎的平衡,造成椎间盘的退变,继而出现颈、腰背部疼痛,影响正常的工作和生活。

趴桌睡觉还对身体健造成很多威胁,具体如下:

1、心、脑血管慢性疾病

中午是人体全身血液循环最快时刻,趴桌午睡因严重弯曲头颈部及胸部,会压迫颈动脉、心、肺、胃肠等器官,增加心、肺负担,加上午餐后,体内需较多血液流向胃肠来帮忙消化吸收,导致头部血液供应不足,氧气供应不足,引起呼吸不顺,醒后会出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧症状;加上午睡时心率逐渐减慢,流入脑部的血液减少,又加重脑部缺血,会造成植物神经系统功能出现暂时性紊乱,导致头晕、耳呜、腿软、脚麻;故对心、脑血管系统系一长期伤害,将来亦可能诱发这些心、脑血管慢性疾病的形成。

2、呼吸道疾病

趴桌午睡使身体弯曲度增加,会压迫肺部,增加肺部负担,又因血液、氧气供应不足,肺部不能好好舒展,导致呼吸不顺,会影响呼吸功能,尤其在女性更会因压迫胸部,还会诱发将来心脏或乳房等之疾病。

3、消化道疾病

午餐后体内需较多血液流向胃肠道,来帮忙消化吸收,至少需一小时才能把胃部食物排空;若餐后随即桌上趴睡,因身体弯曲度增加,胃肠会受到压迫,增加蠕动负担,又体内需较多血液流向胃肠道来帮忙消化吸收,易因心脏供血不足,不利于肠胃正常蠕动,降低消化能力,易造成胃肠气胀,引发慢性胃炎,这可能就是东方人消化道疾病较多主因。

4、眼睛疾病

趴睡时压迫的眼球,使眼球涨大、眼轴增长,很容易损伤眼角膜和视网膜,引起角膜变形、弧度改变,还可能导致眼压升高,诱发青光眼。除了会影响视力,形成高度近视,增加青光眼发病率,很可能加速散光。这可能是很多学生近视原因之一。

如何午睡才正确:

1、午餐后不宜立即躺下午睡

午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

2、醒后不要马上从事复杂和危险的工作

醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时常使人产生恍惚感。

相关文章推荐
  • 秒睡是什么病 阅读:345
    秒睡不是一种疾病,可能是由于极度疲劳的生理原因或发作性睡病、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等病理原因导致的一种现象。一、生理原因身体极度疲劳状态下会消耗掉身体和大脑的大量能量,全身器官没有能量供应
  • 睡什么床垫对脊椎腰椎好 阅读:549
    建议腰不好的人平时睡较硬的床垫,在工作时,最好在腰部放一个垫子。在日常工作中,建议在腰部放腰垫,平时注意加强腰肌力量的训
  • 为什么能睡很久还能睡 阅读:186
    睡很久还能睡可能是过度疲劳、脾气不足、贫血等原因引起。 1、过度疲劳:长时间重体力劳动或熬夜等原因,导致身体处于过度疲乏的状态下时,需要充足的睡眠才能使身体得到修复,因此会出现睡很久还能睡的现象。 2
  • 睡十分钟就醒了是什么病 阅读:787
    睡十分钟就醒了可能是睡眠环境不佳引起的,也可能是神经衰弱、睡眠呼吸暂停综合征等疾病造成。 1、睡眠环境不佳:如果在过于嘈杂或温度不合适的环境中睡眠时,会影响睡眠质量,从而出现睡十分钟就醒了的情况。 2
  • 似睡非睡吃什么中成药好 阅读:197
    似睡非睡通常吃舒肝解郁胶囊、安神补心丸、天王补心丹等中成药比较好。 1、舒肝解郁胶囊:在临床上具有疏肝解郁、健脾安神的作用,主要用于治疗入睡困难、情绪低落、缺乏无力等不适症状。 2、安神补心丸:具有养
  • 剖腹产怎么睡 阅读:1.43k
    剖腹产采取以下睡觉姿势有助于伤口恢复:1.去枕平卧,手术后的女性回到病房,在手术后6个小时内,最好选择头偏一侧,并且保持