睡过之后精力没有恢复，仍然感觉疲倦，想要继续休息的症状。

睡过之后精力没有恢复是由什么原因引起的？

　　1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变

　　2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等

　　3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致

　　4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑

　　5、安眠药或嗜酒者的戒断反应

睡过之后精力没有恢复应该如何诊断？

　　通常依据患者的自觉症状即可诊断。

睡过之后精力没有恢复容易与哪些症状混淆？

　　应鉴别是暂时性症状还是长期症状。

睡过之后精力没有恢复应该如何预防？

　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡―醒节律。

　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。

　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡。

　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。