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假期综合症症状

就诊科室:
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介绍

 

  “假期综合症”并非疾病,是人们在长假后,精神状态由紧张到松驰,再由松驰到紧张,身心所出现的植物神经功能紊乱和人体免疫力系统紊乱症状。如:焦虑或者忧郁、失眠,工作效率很低,心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采,甚至身心乏力,并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适。

病因病理

假期综合症是由什么原因引起的?


  假日打乱了正常工作时期的生活规律,如通宵K歌、聚众打牌、频繁聚餐等一系列活动完全打乱了生物钟,饮食起居各方面都发生了变化,造成植物神经系统紊乱,催生了消化不良、视觉疲劳、上班恐惧等症状的出现。

  在长假过后,身心疲惫,心情烦躁,精力不集中,睡不好,吃不香,没有上课或上班的激情,但身体没有器质性病变。

  连日连夜的上网,看电视电脑,不仅会腰酸背痛,炫目、闪烁的屏幕还会引起视觉疲劳,甚至引起神经衰弱导致失眠。节假日生活、饮食不规律,势必扰乱人体的生物钟,影响各系统、器官的正常生理功能,直接导致免疫能力下降,一些易发常见病便乘虚而入,使人感到头昏、乏力、肠胃不适等。


症状检查

假期综合症应该如何诊断?


  症状一:上班恐惧

  表现:身心俱疲、精神涣散。 有些人还会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪。休假回来上班的人群很容易出现这个情况 。

  症状二:旅游后遗症

  表现:感冒发烧、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡。

  除了感冒、过敏疾病,呼吸道疾病也比较常见,这个是根据每个人的体质不一样和易感性不一致造成的。


鉴别

假期综合症容易与哪些症状混淆?

与其他原因引起的心理,身体症状相互鉴别。


预防

假期综合症应该如何预防?

  预防长假综合症需要注意:

  1 .全面补充维生素矿物质。

  从上面专家的分析可以看出,防治“长假综合症”需要补充很多种维生素矿物质,可是上面提到的那些其实质是冰山一角,人体所需要的营养元素还多着呢。因此,专家建议:不如选择复合型的维生素矿物质片,比如善存等。它是目前市场上较全面的多种维生素矿物质补充剂,每粒含有A-Zn 的30种维生素和矿物质,每天坚持服用,就能够满足人体对营养素的全面均衡需求。

  2.适度休息。

  欢度长假的确是很疲劳,假期最后一晚最好能洗个热水澡,增加身体血液循环的速度,洗去多日假期活动所带来的疲乏。在假期结束后回到工作和学习状态时需要多注意业余时间的休息,以补偿和恢复假日积累的疲劳。

  3.适时地转换好“角色”,调整好心态。

  假日最后一天晚上,应该从七天的“休闲者”圈子里走出来,静静地梳理一下第二天上班后应该做的工作,把节后繁忙的事情尽可能安排得井井有条,不至于一上班就陷入应接不暇的忙乱之中。

  如果你在平时就开始注意自己的身体,注意营养元素的全面补充、劳逸结合和调整心态,那么你就一定能远离“长假综合症”,好好享受难得的假期了。

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