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饭后困倦症状

就诊科室:
[体检科]
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介绍

 

  午饭后,胃需要消化,把血液都集中在胃部,脑部的血液相对较平时少了,所以容易困倦。

病因病理

饭后困倦是由什么原因引起的?

  人们饭后感到困倦是因为血糖水平升高抑制了人脑中保持清醒和警觉的神经元。

症状检查

饭后困倦应该如何诊断?

  每天吃过饭后都会特别的困倦,头脑不清晰,精神萎靡,想睡觉。

鉴别

饭后困倦容易与哪些症状混淆?

  饭后困倦的鉴别诊断:

  1、疲乏:疲乏又称疲劳,是一种主观不适感觉。但客观上会在同等条件下,失去其完成原来所从事的正常活动或工作能力。凡是疾病发展到一定阶段都可出现疲乏,故可以引起疲乏的疾病很多。

  2、易疲乏:稍微劳动后即感疲乏。

  3、易倦感:抑郁自评量表概括的20个症状之一,属于亚健康状态,容易疲倦。

  4、工作倦怠:职业枯竭(Job Burnout)又称“工作倦怠”,是指在工作重压下的一种身心疲惫的状态,厌倦工作的感受,是一种身心能量被工作耗尽的感觉。


预防

饭后困倦应该如何预防?

  六招克服饭后困倦

  绝招一:活动肢体

  当困意袭来时,您可以暂时放下手头的工作,起身活动一下肢体,因为长时间保持某种姿势,会使循环血量减少,使大脑及内脏器官的功能受到限制,从而产生疲劳。适时的活动可以舒筋活血,通利关节,使大脑兴奋起来。

  绝招二:视觉刺激

  走出室外,到郊外、湖畔、泉侧、山巅,举目眺望。如果长期在室内,也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草;良好的视觉刺激,有利于消除春困。

  绝招三:触觉刺激

  困倦思睡时,用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗脸,提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消解春困的目的。不过您也可以根据自己的喜好,选择用热水洗脸,这样既卫生又解困。

  绝招四:味觉刺激

  瞌睡时吃点苦酸麻辣的食品,亦可泡杯浓茶或咖啡,以解困意。

  绝招五:听觉刺激

  困倦时,常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲,以愉悦身心,或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视,在获得欢笑中,兴奋神经,驱除困意。

  绝招六:嗅觉刺激

  困倦时,可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道,可驱除困意,振作精神。如果能因地制宜,在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草,对缓解乏意也有益处。

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