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肩周炎如何康复?

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肩关节周围炎的康复包括功能锻炼和自身调护:自身调护首先是避免风寒的侵袭,及时添衣保暖避免肩关节受凉,另外要避免肩关节的慢性劳损,比如长期伏案工作的人要避免颈肩部的劳损及患侧肢体过度劳累,如提重物、抱孩子都要尽量少做;功能锻炼是特别重要的,因为肩关节周围炎会出现上举、后伸、外展等的功能受限,所以我们必须要针对它做功能锻炼,可以做一些梳头动作,从前往后进行梳头、锻炼肩关节的功能活动,还有爬墙,如上举患侧的肢体,每天要举的高度要超过昨天,这样会就逐步恢复。它上举的功能还有揽腰、划圈、前后划圈,当然要避免暴力性的,动作要舒缓一些划圈,揽腰主要是针对后伸功能受限的,把患肢伸到背后,用健侧的肢体往上推举它,逐步恢复它的功能。

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    胡斌 河南中医药大学第三附属医院