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杨隆副主任医师
精神科
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哪些食物可以缓解焦虑情绪

阅读:10w+ 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请及时线下就医

缓解焦虑症的食物:第一鱼和坚果,有试验表明鱼类食品和坚果中所含的叫必需脂肪酸,有利于缓解焦虑和沮丧的情绪,让人快乐起来,桂鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类快乐因子;第二菠菜,研究人员发现缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,随着时间推移会出现无法入睡,健忘,焦虑等症状,以菠菜为代表的绿色菠菜,绿色蔬菜以及水果都含有叶酸;第三樱桃,鲜艳欲滴的樱桃不止好吃,而且和阿司匹林一样有效;第四香蕉是最常见的缓解焦虑的食物,香蕉含有生物碱,生物碱可以振奋精神和提高信心,而且香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源;第五低脂牛奶,牛奶有缓解情绪的作用,尤其对经期女性特别有效,可以帮他们减少紧张,暴躁和忧虑的情绪;第六草药茶,许多草药都有缓解压力的作用,包括圣约翰草、柑橘、柠檬等,在选择这些草药之前一定要与专业人士进行沟通,尤其是在服用其他药品或怀孕哺乳期间。

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    杨隆 吉林省脑科医院