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如何保护自己的膝关节

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大家好,现在越来越多的中老年人会发现自己的膝关节不听使唤了,会觉得有疼痛的感觉,我们说你拍片子,可能医生会说,你得了膝关节的退行性改变。膝关节的退行性改变也有人称之为,膝关节骨关节炎、膝关节肥大性的关节炎。得了这种病,在早期我们认为,第一是要控制体重,第二要避免反复蹲起,上下楼梯,要加强肌肉训练,加强膝关节周围的,股四头肌、腘绳肌、小腿三头肌锻炼,只有肌肉力量强壮了,才能很好地保护膝关节;多走路并不是一个很好的方式,特别在膝关节疼痛的时候。我们建议不要多走路,而要多加强肌肉的训练,多做膝关节的保健操,训练肌肉是维持膝关节的稳定性,保护膝关节最好的方法。此外如果有骨质疏松,建议补钙,天气变凉时,要注意保暖,在运动时要穿缓冲性能比较好的鞋,既使得了膝关节骨关节炎,也不要紧,在早期,我们可以进行药物治疗,可以吃氨基葡萄糖或者是关节腔内注射玻璃酸钠,这些都是非手术治疗中比较有效的方法,当然传统的针灸、推拿也可以试一试。

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    曹治东 重庆大学附属中心医院