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刘洋副主任医师
普通外科
北京友谊医院
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如何预防肥胖

阅读:4.60w 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请及时线下就医

肥胖通俗理解就是“热量的吸收大于消耗”,多出来的这些热量就转化为脂肪沉积在体内,体内的脂肪细胞增殖或体积增大,体重自然就超标了;肥胖是目前国家非常严重的一个公共卫生问题,因为肥胖本身就是一种病,并且因为肥胖又会导致很多其他的一系列的问题,对于肥胖的预防应该还是要通过有一个健康的饮食习惯,要有一个能够长期坚持的运动习惯。

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    预防肥胖的方法:1、要适当的运动,控制饮食。2、要有心理重视。3、要坚持运动。4、要合理膳食、合理搭配饮食。5、要有减肥的毅力,要真正意识到肥胖的危害了,才能够有可能减重。6、有遗传因素的人群,更要注意控制好体重,要有正确的意识和减肥的决心。
    高成业 邯郸市第一医院
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    肥胖发生的原因很多,有遗传的原因,更多跟后天的营养过剩、运动过少有密切关系。要对孩子有效地预防肥胖,其实最主要要做到两点:一个是要科学的饮食保证能量摄入的平衡,另外还要注意适当的运动,避免有过多的能量的剩余;通过这种饮食的。干预和规律的运动,在预防小儿肥胖方面起很重要的作用,但如果一旦有超重或者肥胖的现象发生,还应该及时到医院去就诊,排除一下引起肥胖的一些疾病存在。
    郭辉 西安交通大学第一附属医院
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    肖银春 湖南中医药大学第二附属医院
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    肥胖人群它的发病率相对于普通人群要高一些,治疗方法的第一个是提倡他要做有氧运动比如说快走、慢跑、游泳、跳绳、爬山、打球都是一些有氧运动。通过有氧运动的代谢把脂肪燃烧,让它变成二氧化碳、水,然后变成尿液去代谢掉。第二个方案就是调整饮食结构,调整饮食结构对于脂肪肝的患者我们主要给他提倡的是低蛋白、低脂、低糖、低盐、低油、高蛋白的饮食,再一个还要适量的饮水,不饮水对脂肪肝的恢复也没有好处。
    石磊 西安市中医医院
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    有效预防产后肥胖的措施如下: 1、调整饮食结构,食物坚持三低一高,即低热量、低脂肪、低碳水化合物,高蛋白质。限制摄入较多的脂肪和糖类,应该多食新鲜蔬菜、乳制品、蛋类,水产类等食物。 2、产后应尽早适当活动。早期可被动接收轻柔的推拿手法。 3、要尽早采用一些中医的疗法进行干预。一般产后半年,不管她母乳喂养,还是吃奶粉,都可以进行产后的肥胖的干预。减肥门诊主要采用穴位埋线、神阙脐贴,然后刮痧、后耳穴治疗,对于干预产后肥胖,能起到很好的疗效。
    王新义 河南省中医药研究院附属医院
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    孕期需要建立合理健康的饮食结构,每天少油,少脂, 低糖分的饮食。肥胖孕妇如果没有严重的产科合并症,要进行适当的规律运动,步行 ,游泳 ,缩肛锻炼,锻炼前要和产科医生进行沟通,避免进行爬山,骑马等剧烈活动,避免长时间的平卧或剧烈的牵拉运动。
    李荣振 郑州人民医院