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孕妇补钙的食物有哪些

阅读:10w+ 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请及时线下就医

钙的补充在孕期尤为重要,钙直接影响胎儿的生长发育与母亲的骨骼变化:
1、乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳;
2、豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等;
3、海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等;
4、肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等;
5、蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等;
6、水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等;
7、除了多吃高钙食物,还要懂得促进钙吸收的方法。

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    陈升平 北京电力医院
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    金丽桂 浙江大学医学院附属第二医院
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    金丽桂 浙江大学医学院附属第二医院
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    杨海澜 山西医科大学第一医院