孕期该怎样饮食与运动

整个孕期建议以蔬菜汤为主，每周1-2次炖汤喝炖汤时去掉油脂，一天中油脂包括动物油脂和植物油脂的，摄入量建议控制在25-30克以内，每天食盐的摄入建议控制在5-6克以内。孕妇在孕期都处于血液高凝状态，如果饮食中油脂太重增加血栓形成的风险，预防孕期及产后血栓形成，清淡饮食，运动勤喝水是关键，每天水果摄入控制在6-8两可以吃很多的品种，但总量控制过多的水果摄入是巨大儿发生的没有引起足够重视的原因。皮肤好不好最重要的还是遗传，孕期一定要运动，适合孕期的运动有快走、瑜伽、游泳，其中最好的最容易做到的就是快走，每天坚持运动1小时，1小时走5-6公里，这样坚持下来，可以有效的控制体重的增加，同时让你体力更好孕期腰背疼痛也会比较轻。更重要的是让你生产时更有力气更轻松，而瑜伽需要专业人员指导，不是每个孕妇都能做到，游泳对场馆及水质的要求比较高，要保证水质良好环境安全。