这样睡1小时胜过睡1天
阅读：1.09w
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医
这样睡1小时胜过睡1天
相关视频推荐
-
-
睡眠不好精神就差睡眠非常重要
阅读：1.35w
- 睡眠不好精神就差睡眠非常重要
-
刘宁宁
上海中医药大学附属曙光医院
-
-
睡眠时间短睡眠不好眼睛还干涩
阅读：1.29w
- 睡眠时间短睡眠不好眼睛还干涩
-
孟繁蕴
北京中医药大学第三附属医院
-
-
睡眠不好、心烦意乱，要改善睡眠先疏肝理气
阅读：5.24k
- 睡眠不好、心烦意乱，要改善睡眠先疏肝理气
-
唐子惠
复旦大学附属华山医院
-
-
睡眠多长时间最好
阅读：10w+
- 睡眠多长时间最好因人而异。
小孩的睡眠一般是12个小时，成年人一般是7小时-8小时，老年人一般是6个小时左右，随着年龄的增长睡眠有减短趋势，这是根据年龄来分的。
同时跟四季、运动有关，运动量很大消耗多，可能睡的时间长，如果今天根本就没运动，可能睡几小时，就给弥补了，所以，不要太在乎每天到底睡几个小时合适，主要是看睡眠后第二天起来，或这段时间，通过睡眠后，起来是很轻松的，心情是很愉快的，白天的工作精力也是很充沛的，反应性、敏捷性都是可以的，就够可以了。
所以，判断有没有睡好觉，要看第二天或这段时间，如果这段时间都睡不好觉，肯定会影响第二天起来的状态的。如果这个人多少年都没睡着觉，可是看他查什么指标都正常，干什么事都不受影响，这就叫心理性失眠，就是患者心里过度关注了，实际上客观上来讲他睡眠应该是够的，如果还不行就可以做睡眠监测来看看他到底的深度睡眠。
-
郭蓉娟
北京中医药大学东方医院
-
-
睡眠不好怎么办
阅读：8.65w
- 应该不光是早睡觉，还应该睡觉的质量要好。夜里边要有个深度的睡眠要少醒、少做梦，这样高质量的睡眠，总是在不停的梦境中穿梭，想起来觉得自己很累，觉得睡得跟没睡似的。我们有几点建议，一、白天要一定的运动量，去把过度的剩余的能量消耗掉。第二方面锻炼可以振奋本身的阳气，有利于阴津的夜晚修复。还有对剩下的一部分，是需要自我去调整，比如说夜间不要做兴奋的事情，不要去看易兴奋的书籍，或者电影之类。还有在自身调整无法达到效果的时候，希望还是来积极来寻求医生的帮助。比如说中药、针灸、耳道的治疗，是可以进行助眠的。可以调整你的植物神经，调整我们的睡眠状态。
-
胡景琨
北京家恩德运医院
-
-
睡眠盗汗怎么办
阅读：2.80w
- 睡眠盗汗如是肝肾阴虚导致的要养肝补肾滋阴。失眠的病人有部分在晚上失眠的时候会醒来发现自己浑身出汗或者醒来后再出汗，这种情况往往认为是是盗汗症。
盗汗症从中医来说往往是阴虚，肝肾阴虚的表现。肝肾阴虚是失眠的一种常见症型。如一个人每次晚上醒过来发现自己一身汗甚至整个衣服都湿透，就属于肝肾阴虚的表现。这种情况需要养肝补肾滋阴，失眠和出虚汗往往能够同时得到缓解。
有极少部分的情况不是有阴虚造成的。肝火旺如同时伴有湿热，如肝胆湿热症这部分人群在晚上睡觉时也可能会出现醒过来发现汗较多或醒过来后仍然出虚汗，这是属于肝胆湿热。其治疗跟肝肾阴虚的治疗是不一样的。这两种情况如果患者本人不能辨别就需要中医生通过看舌摸脉来区别开来。常年这两种情况会导致失眠和虚汗同时在夜间出现。
-
胡穗发
南昌市洪都中医院
