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如何自我缓解抑郁情绪

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人的情绪是随着某些事件或者某个时间点可能都会有波动,我们一天的情绪可能就有高一点的低一点的,或者我们每个月的情绪可能也有一些这种变化也是属于正常的。对于自我的抑郁情绪的调节是通过这种情绪的控制、减压、放松的方式,能够得到一些比较好的一个调试。比如我们自己,首先我们感知现在的情绪,现在等于有一些不开心,往往我们的这种情绪反映更多的是我们对于这个事物的认知。对于抑郁情绪通过我们心理的这种压力的释放、缓解可以进行调试,通过散步分散注意力做一些减压放松都可以达到情绪的调节,也可以找我们好的朋友倾诉一下倾谈一下或者我们等于通过我们的,这人际关系的交往扩大我们的兴趣面,都可以缓解我们的这种的抑郁的情绪。

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