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李建鹏副主任医师
血管外科
河南省中医院
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下肢静脉曲张应该如何进行锻炼

阅读:1.02w 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请及时线下就医

下肢静脉曲张锻炼的方法如下:
1、可做下蹲运动,比如抱着后脑勺下蹲,这种方式主要是锻炼小腿的腓肠肌,然后加强腓肠肌的吸收,帮助静脉的循环。
2、可做医疗操,就是平躺在床上将腿抬高45度,维持1-2分钟,然后再放下,每天进行三次,也可以进行三分钟患肢抬起或放下动作,以帮助血液循环。
3、可以快步走,每天进行3到4次,每次行走4到10分钟,行走完以后就坐那休息,这样有利于下肢静脉的回流。
4、躺床上屈曲双腿,做蹬自行车的运动,蹬10-20分钟,然后促进它的回流。
5、平时还可骑自行车,但应注意不要太快。
6、患者应该减少像太极拳、投掷、跳远、跑步、举重等使下肢静脉压力增高的运动。

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