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宋崇升副主任医师
心理咨询科
北京回龙观医院
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转换内心的噪音 帮你赶走失眠问题

阅读:1.88w 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请及时线下就医

人在睡前,可能会不由自主的联想,比如对睡眠的担心或想到其它的焦虑的事情,越想越着急越睡不着、越焦虑,这个时候我们可以用一些方法来转换内心的焦虑不安,称之为把内心的噪音给他置换一下,比如说可以听一些音频资料,听音乐或者是有这种描述性的文字都可以,就会把注意力,放在外部的声音上,而减少对内心的自我体验的关注,这个时候人就会放松下来,称之为转换或者置换内心的噪音。

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