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范林霄副主任医师
妇产科
山西省人民医院
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孕期在饮食上需要注意哪些问题

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孕早期的话,很多的孕妇都会出现恶心、呕吐这些早孕反应,也没有什么食欲,这个时候的饮食应该以清淡为主,少食多餐,避免吃油腻、辛辣的这些食物,容易刺激胃口,这些尽量避免。
再一个早期要注意补充叶酸。它可以降低胎儿的神经管畸形的发生率,补充的叶酸我们一般是400-800 μg,一直到12周。同时还可以选择一些深色绿叶的蔬菜来补充叶酸,还有这个时候早期一定要戒烟、戒酒,因为烟酒里面尼古丁、氰化物或者是酒精的一些成分都会导致胎儿的发育不良,到了妊娠的中晚期,胎儿的各个器官就是处在一个发育的高峰,这个时候我们要适当的摄入更多的营养和热量来供给胎儿和母体的消耗,经常要增加主食的摄入,增加钙质的摄入,还要补充一些铁剂,防止妊娠期的贫血发生。
另外主食我们可以增加米饭、馒头这些摄入量,增加鱼类、肉类、蛋类,还有奶制品、豆制品,还有花生、核桃这些脂肪类的摄入。总之孕期都是要讲究一个营养的均衡以及营养的多样化来保证膳食的这种合理性,既不让妈妈长得过胖,也不让宝宝长得过大或者是过小,生长受限。

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