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预防近视小知识

收听:4.26w 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请及时线下就医

不正确用眼,不注意用眼卫生(如看电视和上网过长等)是现代青少年近视眼大增的主要原因,还有一部分青少年的近视原因是营养不良、环境影响等其它因素所造成的,因此通过合理的预防措施可以有效减少近视发生率率。预防措施包括:
1、看书时作姿要端正,读书或写字时做到“眼离书本一尺远,胸离书桌一拳远,手离笔尖一寸远。”
2、不要在坐车或行走的时候看书,也不要躺下看书。
3、每天坚持做两次眼保健操。
4、尽可能少上网或看其他辐射性强的东西。注意作息时间的安排,不能让眼睛长期处于疲劳状态。
5、户外运动
户外运动是目前全球唯一公认预防近视最有效的方法,充分保障儿童青少年合理的运动时间,拒绝随意占用体育课和户外课的时间。
6、早预防早干预
家长要有充分的防治近视意识,多观察、掌握孩子的眼睛发育和视力健康状况,随时关注孩子视力异常迹象。若出现不适,要及时带到正规眼科医疗机构检查,遵从医嘱进行科学地干预和近视矫治。

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    预防近视应做到几点; 第一、增加有效的户外活动,每天的户外活动时间要累计2个小时以上; 第二、减少长时间持续性用眼,要求用眼30分钟后要远眺5到10分钟; 第三、纠正不良的读写坐姿; 第四、合理控制电子产品的使用; 第五、认真做好眼保健操; 第六、第要均衡营养,多吃富含蛋白质的食品; 第七、要建立眼保健档案,定期检查视力; 第八、宣传优生优育,减少近视眼遗传性因素。

    费菲副主任医师
    湖北省妇幼保健院眼科
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    近视的预防主要还是从小做起,首先是营养要丰富均衡,不需要特意去补哪一种维生素或者微量元素;第二是做适量的运动;第三是注意用眼习惯,严格控制近距离用眼的距离和时间,增加远距离用眼时间。尤其在儿童的视力发育期,更容易受到外界因素的影响,这时候过度的近距离用眼会促进近视的发生。

    高炜副主任医师
    武汉市第三医院眼科
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    首先我们要给患者建立近视眼的档案,小朋友应该在小的时候,就做一下近视档案,他的视觉健康档案,在每年要做一些检查,如果有了近视,他就可以更好的去预防,对于近视眼的预防,咱们全国已经形成一些共识,它有很多的方法,每次学习时间不要超过45分钟,还有就是我们眼睛和书本的距离,眼睛书本的距离一尺,还有手指离笔的距离,这些都是有规定的,还有就是每天上课的时常,不要太长,每天必要的在阳光下的活动,紫外光的照射,都是对于预防近视,有一定的好处的,我们的饮食习惯也有一定的帮助,小朋友多吃一些粗纤维的东西,对视觉预防是有一定帮助的,现在还没有患近视的小朋友,尽量的多做一些户外的活动,如果已经有近视的小朋友,就可以在这些基础上,再加用一些其它的预防措施,这些就有医生来相关的,给你做一定的维护和解答。

    冯熠主任医师
    山西省眼科医院眼科
    02:00
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    如何预防近视:目前科学统计,如果孩子每天在户外的活动时间大于两个小时,如果每天都能够有足够的时间接触阳光,则发生近视的几率就会极大的减少。但目前我国孩子的学习负担重,每天需要大量时间学习,双眼处于视疲劳状态,环境因素会导致部分患儿近视,因此家长要及时督促孩子去户外运动,比如进行户外踢足球、跑步等运动,以预防近视。

    张鹏副主任医师
    西安市第三医院眼科
    01:36
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    青少年养成良好的用眼习惯,做到膳食合理是预防近视的关键。不管是学习还是工作,一定要在明亮的地方写字做作业,阳光不要太刺眼。多吃一些含维生素的食物,如胡萝卜、牛奶、鸡蛋、水果蔬菜等等,合理均衡的饮食,促进身体和眼部的发育。每工作学习一段时间,就要给眼睛休息一下,每次用眼不要超过一个小时,休息的时候可以眺望远处,看看绿色的植物,能有效的预防近视。

    姚军平副主任医师
    武汉科技大学附属天佑医院小儿五官科
    01:58
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    近视是完全可以预防的。现在儿童发生近视率那么高主要是和儿童的课业负担比较重,电子产品普及率特别高和人们的生活习惯,室外活动体力劳动的工作相对来说比较少有很大的关系。近视的预防主要也是从这几个方面:就是能够让尽量地减少近距离工作,减少看手机、电脑的时间;再就是要增加室外活动,增加看远的时间,其次还应该要加强体育锻炼,对近视有一定的预防作用。