得了焦虑症，饮食方面的调整也是很重要的。建议平时多吃些葡萄，因为葡萄里边它有高量的一个维生素的一个含量，主要是维c它可以维持红血球的一个浓度，使身体具有抵抗力。而且这个维生素c也可以抗压。最重要的是再制造多巴胺、肾上腺素的时候，维生素c是一个重要的成分，也可以多吃些香蕉。香蕉吃了。可以使人心情的一个愉快。平时还可以多吃一些菠菜，菠菜有抗焦虑的一个作用，而且菠菜除含有很多，铁质以外，更有人体所需要的一个叶酸。人体如果缺少了叶酸，就会导致一些精神方面的异常，包括抑郁症和老年性痴呆等等。
得了焦虑症，饮食方面的调整也是很重要的。建议平时多吃些葡萄，因为葡萄里边它有高量的一个维生素的一个含量，主要是维c它可以维持红血球的一个浓度，使身体具有抵抗力。而且这个维生素c也可以抗压。最重要的是再制造多巴胺、肾上腺素的时候，维生素c是一个重要的成分，也可以多吃些香蕉。香蕉吃了。可以使人心情的一个愉快。平时还可以多吃一些菠菜，菠菜有抗焦虑的一个作用，而且菠菜除含有很多，铁质以外，更有人体所需要的一个叶酸。人体如果缺少了叶酸，就会导致一些精神方面的异常，包括抑郁症和老年性痴呆等等。
焦虑症本身是一个过度的担忧，过度的紧张，甚至出现回避这样的行为，也就是说他精神上紧张会很明确，而且因为精神紧张也会出现躯体紧张，比如说心跳加快、呼吸急促等情况。为此我们就不能吃相关食物，比如浓茶、咖啡这是不应该吃或者少吃的，尤其是在焦虑障碍的那段过程中，不宜饮用这些，睡觉前就更不能用了。另外对精神兴奋或者精神抑制的物质是绝对不能用的，对酒精也应该注意，如果是白酒，一天不能超过一两，如果是红酒，一天不能超过二两，如果是啤酒，一天不能超过一瓶。如果我们从生活上，饮食上注意了，这样就会帮助我们焦虑症更快的康复。
急性焦虑症患者，要求健康饮食、规律饮食、进食清淡、易消化的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果。另外少量的研究，认为某些深海鱼类中，他对可能焦虑的缓解有一定的作用。如果条件允许的话，患者可以多吃该类的海鱼、急性焦虑患者，要注意避免进食浓茶、浓咖啡等刺激性的食物，以免引起失眠、加重焦虑。另外还有部分食物短期能够缓解焦虑，但实际上对身体也有比较大的一个危害。这一部分食物要注意避免。比如烟、jo、通过吸烟、喝酒，能够缓解焦虑症状。但实际上都是在短期之内能够缓解。长期对身体是有害的。还会出现吸烟的成瘾、喝酒的成瘾，而导致另一类问题的一个出现。急性焦虑症的患者，除了要注意饮食调整以外，适当的身体锻炼，培养自己的兴趣爱好也是很重要的。
焦虑障碍的饮食上实际上焦虑障碍或者焦虑症或者焦虑状态，我们能不能通过这些食物的疗法来帮助我们，这是肯定的。因为很多我们能从两个方面来进行解释，第一焦虑它有一定的物质基础，这个物质基础就是gabaγ-氨基丁酸神经递质的下降，还有五羟色胺浓度的下降。因此我们在饮食上可以选择一些含有五羟色胺潜体的食物，可以吃一些三氨酸丰富的这些食物，包括这些起司包括这些奶酪，包括一些乳制品包括一些在临床上一些丰富的营养比如奶粉都可以增加一些五羟色胺潜体，三氨酸这样的一些物质。另外还可以来增加gaba神经递质潜体的一些物质，比如各种各样的必须的氨基酸，因此在临床上我也建议这些个体在一定程度下如果条件允许，你可以买一些必要的氨基酸来增加自己的原料来帮助自己恢复。至于说临床的食物我们就是说地中海式饮食，大家知道比较清淡的还有这些腌制的那些酸菜、泡菜这些都可以来帮助我们这些食物，都可以来缓解我们的焦虑避免咖啡、酒精刺激性的东西我们选择蘑菇、菊花植物的一些炒各种各样的香料的一些炒的一些东西来帮助我们来增加递质潜体的原料，来增加包括一些多种维生素，多种矿物质来促进我们这些物质的合成的速度。也可以来缓解我们的焦虑因此在饮食上大家要注意增加递质原料，还有增加递质合成过程的这些维生素矿物质的角度来选择饮食。
软是指的什么呢，指的是食物被烹调后的状态，越软的食物越容易被人体消化吸收，比如说你要吃牛排、猪肉，炖的越软更容易消化吸收。油炸和煎烤的食物，在过程中脱水，变得很硬，很难被脾胃消化。硬化之后很难在肠胃道内分解，所以它就是很伤脾胃的。
焦虑症，也叫焦虑障碍，是一大类精神障碍的总称，这一类疾病的一个核心的表现是一个过度的恐惧和焦虑情绪为主。焦虑症一般分为慢性焦虑和急性焦虑，慢性焦虑表现为两方面的症状，一方面是情绪症状，另一方面是植物神经功能紊乱的症状。常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。 焦虑症即通常所称的焦虑状态，全称为焦虑性神经官能症。从而焦虑症与正常焦虑情绪反应是不同的。另外焦虑症的分级一般为轻度焦虑、中度焦虑，和重度焦虑。我们可以根据那简单的焦虑自评量表SAS表来进行自我测试，得分69分以上就是重度焦虑，这时就应该找医生去治疗了。
