缓解焦虑有哪些方式呢？第1个，出现焦虑症的症状的时候，患者可以试着转移自己的注意力，把自己的注意力转移到自己喜欢的一个事物上来或是看一些轻松愉快的电视节目，让自己的精神心理得到放松。第2个，缓解焦虑的方法，可以通过自我的心理调整，及时的找出自己患上焦虑症的这样一些原因，努力的尝试去克服不良的一个心态和认知一个状态，改正偏见，纠正不良的生活方式、行为习惯以及情绪等，让自己的情绪心理得到较好的调整，这样对焦虑症的自我治疗也有较好的一个保证。第3，幻想也是缓解焦虑的方法，这是疏解紧张与焦虑的一个好方法。第4，放松治疗、自我缓解、焦虑症状，可以采用放松治疗的方法，可以通过身体的放松训练，使身体状态得到较好的放松，缓解紧张、绷紧的这样一些症状，使我们的心理状态和躯体状态处在较好的情况下面。
缓解焦虑有哪些方式呢？第1个，出现焦虑症的症状的时候，患者可以试着转移自己的注意力，把自己的注意力转移到自己喜欢的一个事物上来或是看一些轻松愉快的电视节目，让自己的精神心理得到放松。第2个，缓解焦虑的方法，可以通过自我的心理调整，及时的找出自己患上焦虑症的这样一些原因，努力的尝试去克服不良的一个心态和认知一个状态，改正偏见，纠正不良的生活方式、行为习惯以及情绪等，让自己的情绪心理得到较好的调整，这样对焦虑症的自我治疗也有较好的一个保证。第3，幻想也是缓解焦虑的方法，这是疏解紧张与焦虑的一个好方法。第4，放松治疗、自我缓解、焦虑症状，可以采用放松治疗的方法，可以通过身体的放松训练，使身体状态得到较好的放松，缓解紧张、绷紧的这样一些症状，使我们的心理状态和躯体状态处在较好的情况下面。
正念练习它是观察、静观，让我们的大脑放空，从而缓解焦虑情绪。它是有目的的集中注意的放在某一个事物上，并不是放松训练。 所以正念疗法是针对焦虑情绪让大脑放空，不去担心所谓的结果叫正念练习。正念练习先从呼吸练习开始。它不是呼吸放松，其实放松训练也是一个很好的缓解焦虑的一个方法。 当焦虑的时候没有办法一直做深呼吸，所以深呼吸做多了植物神经系统也会疲惫，但正念不是深呼吸，它就观察呼吸的变化，不去干涉管理它，就做一个旁观者去看它。
焦虑可能每个人都曾经会有过，急性焦虑烦躁的这个疾病的症状，表现比你一般的这种焦虑情绪严重的多，当一旦出现急性焦虑之后人会感觉到胸闷不适，甚至有时有些有濒死感觉得生不如死还，有很多人因为因为急性焦虑发作而就诊于大医院的急诊科，觉得自己都快要窒息死亡了，出现了这种极其焦虑该及时到医院来就诊，一般来讲使用苯乙肼类的药物可以较好的缓解疾病焦虑发作的急性状态，通过药物的干预之后，这种濒死感难受不适的状况会得到一个比较好的缓解，在急性焦虑发作之后，还要通过比较长的时间的一个治疗来获得一个更好的缓解，以免以后再次出现复发。
焦虑症状的缓解方法非常多，主要有： 1、首先提倡的是转移注意力方法，在一个环境或者一个特定的环境，特定的事件引起焦虑的时候，可以把注意力从这个事件上转移出去，或者脱离这个让人群感到焦虑的环境。 2、运动宣泄法，它也是非常方便的。很多孩子，尤其是高考生，在考前可能会出现严重的考前焦虑，大多数孩子会表现为心慌、睡不着、睡眠质量比较差等。这时候可以建议孩子做一些规律的有氧运动，比如每天围着操场跑400米，达到微汗，普通人群可以每天进行户外运动，比如快走或者登山等户外运动，对于调节情绪的作用也非常好。 3、听一些比较舒缓的音乐，舒缓的音乐可以使焦虑情绪慢慢平复下来，或者吃一些甜点，喝一些纯牛奶，都对于焦虑情绪的缓解有一定的帮助。
缓解焦虑的方法和焦虑的类型有关。对于一些急性焦虑发作的人群，在急性发作时候需要使用一些药物。 而对于慢性焦虑人群，也就是广泛性焦虑人群，可以转移注意力，比如从一个让他感到焦虑、恐惧的环境转移到一个相对安全的、比较轻松的环境里。 也可以使用运动疗法，焦虑症患者当他内心出现极度恐惧焦虑情绪时候，在这时候肢体运动可能会受一些影响，可以尝试在户外进行有氧运动，比如慢跑、快走、登山。或者听一些比较舒缓的音乐，可以使肌肉放松下来，使神经不再紧张。也可以通过正规的心理咨询，使用催眠冥想或者想象治疗。如果患者的焦虑症状比较严重，还可以使用少量的药物进行辅助治疗。
首先正确认识焦虑这个疾病，找们引起焦虑的病因，要正确认识和对待，通过一定的时间，这种焦虑情绪是慢慢的就恢复了，这种恢复也是随着疾病的改善，而逐渐恢复的，所以我们对于焦虑的患者，如果你是因为疾病应激出现的焦虑，不要恐慌，这是一种在患病人群中比较常见的临床表现。
