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哪些动作会损伤膝关节

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膝关节是我们人体的大关节,所以负重只要是对关节有可能产生压力的动作,其实都是毁损它的 ,那么在日常生活中毁损关节的动作无处不在,常见的就比如说:跳舞、爬山、跑步还有就是跳绳这些就是因为我们的体重对关节会造成压力改变 ,所以建议大家在日常生活中进行这些运动的时候一定要适度,量力而行,原则上老年人要尽量少量多次,一次过劳就会造成关节的损伤。

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    膝关节是我们人体的一个大关节,所以我们在日常生活中我们的体重几乎都会要膝关节来帮我们承受,所以在不知不觉的运动中就损坏了它,可以说这个关节在人的一生中寿命是有限的 ,那么我们用它用的越费,它出现问题就出现的越早,在日常生活中如果说我们能注意加以保护,那么可能这个膝关节炎就会离我们远一些,发生的晚一些,保护膝关节的动作,原则上就是膝关节不负重的动作,常见的比如说动感单车、游泳或者说我们静坐在沙发上看电视的时候,我们可以把腿进行抬起来放下,这种简单的动作不负重的动作都是对膝关节有保护的动作。

  • 第一个它是退行性改变,它会造成关节积液、关节松弛,然后关节面的磨损,它会引起局部的红肿、热痛都可能。这种病人比如说下楼的时候,往往他下楼就很困难了都不能走,爬梯坎的时候他好像还好一点,下楼的时候症状会加重,这种就是它造成的膝关节损伤。主要就是关节面磨损的太厉害了,他不能承重了,他有重量的压迫他就会产生疼痛,所以它可能就造成不能行走。膝关节损伤严重的,还可能就造成他完全不能行走,就是功能障碍残废。尤其是下坡膝关节不能弯曲,不能运动,这种情况就是它最大的一个问题,所以说后来才会有膝关节的置换。假如说损伤特别重功能又完全障碍了,他可能就做膝关节的置换手术,才能解决问题。

    胡平主任医师
    重庆市急救医疗中心普通外科
    02:04
  • 第一、长期在那个跑步机上跑步;第二、长期性的登山、下山,尤其是下山对于那个膝关节的损伤是非常大的。第三、就是我们走路穿的鞋没有弹性;还有有些人走路脚跟的着地。第四、 肥胖的人 然后我们要减一点体重减少膝关节的负重的重量也可以减少它的损伤。第五、我们就要主动的做一个膝关节功能的锻炼,还有我们走路、运动的时候,我们要做护膝保护。

    胡平主任医师
    重庆市急救医疗中心普通外科
    01:50
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    膝关节损伤如何康复,膝关节损伤早期急性的这种膝关节的扭伤韧带损伤,还有这些半月板损伤早期是一个制动,也就是膝关节处于一个禁止活动的状态,这时候要进行的是下肢肌肉股四头肌还有,小腿三头肌的等长收缩踝关节的活动要进行这些防止肌肉的萎缩,促进血液循环当度过了这个膝关节的制动期,一般的情况下三到四周时间。就需要进行一个膝关节功能的锻炼,也就是膝关节活动度的锻炼,进行膝关节的屈曲和伸直的一个恢复,还有就是要加强,这个时候要加强股四头肌的锻炼,进行一些股四头肌练习小腿的三头肌的练习还有臀中肌的练习,髋关节的外旋肌的练习,通过这些练习恢复膝关节的功能,有一部分病人总是产生一种惧怕心里,当膝关节出现问题的,度过的这个制动期以后他还是比较担心,大夫医医生指导他功能锻炼的时候,他还是比较担心总是有一个想法当我不疼的时候。活动的时候不疼的时候再练,当我们膝关节制动大概六周左右的时候,这个膝关节的僵硬程度就非常严重了。

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    膝关节损伤是一种比较常见的,中老年人一个慢性的疾病群,它叫做膝关节损伤。膝关节损伤最重的还有最多的,就是五十岁左右的女性为主,她因为脊柱的改变、骨质疏松、关节退行性改变,它会造成膝关节的韧带松驰。还有关节因为长期的运动、工作、生活,几十年以后她关节的磨损。还有现在很多女性,她们喜欢去爬山去旅游,这种情况它也可能造成的磨损,尤其是下山对关节的损伤是非常重的。所以说只要是关节的发生疼痛,或者是功能障碍都叫做关节损伤,说的是一个人群。

    胡平主任医师
    重庆市急救医疗中心普通外科
    01:37