首先要养成良好的生活习惯，多注意休息避免过于劳累、疲惫、精神紧张等，如果感到近期生活压力较大的话，可以适当的做一些自我调节活动，比如说多参加社会活动、多与人沟通交往、多跟知心的人进行心理倾诉，据统计是女性比男性更容易患忧郁症。
首先要养成良好的生活习惯，多注意休息避免过于劳累、疲惫、精神紧张等，如果感到近期生活压力较大的话，可以适当的做一些自我调节活动，比如说多参加社会活动、多与人沟通交往、多跟知心的人进行心理倾诉，据统计是女性比男性更容易患忧郁症。
抑郁症是一个不分年龄、不分性别的一个疾病，男性作为社会、作为家庭的一个脊梁、一个支柱，是抑郁症需要非常多去关注到的群体。男性在从小到大的教育成长个过程当中，常常会被教育成男儿有泪不轻弹，所以男性更少的去表达自己的情感，更多的去压抑情绪、情感，也更少的去倾诉。有很多男性得了很重的抑郁症，也不愿意就诊，认为这是一件羞耻的事情，也不愿意对周围的人说，结果就会发生很严重的后果，所以呼吁我们身边的社会大众都来关心到男性群体，帮助他们识别抑郁症、去医院去就诊，给他更多的支持、关爱。
对于抑郁症首先来说，它是一个非常容易复发的疾病。按照现在国际上大家比较公认的标准，首次发作的抑郁，我们建议药物治疗，通常也要在半年到一年以上，对于这种反复发作的，比如伴有严重的自杀观念或者精神病症状的病人，我们甚至会考虑终身服药。实际上这些都是为了预防患者的这个复发。对于已经治疗缓解的病人来说，如何预防它的复发呢？第一，一定要按时服药，按医嘱去服药，定期复诊；第二，在生活上要避免一些不良的刺激，同时要加强心理治疗，让病人面对应激事件的时候，他的应激能力能够有一些提高，这些都是保障患者病情不容易复发的手段。
避免抑郁症自杀的风险：第一、及时发现情绪反常，只有发现它，识别它，才能帮组他；第二、及时能够劝解，做恰当的处理，轻的时候可以通过运动、锻炼、交流、瑜伽、理疗、心理方面的疏导进行处理，到了中度以上，不吃药风险会很大；第三、及时吃药。
学龄前的儿童得病，主要是吃出来的病，因为现在都是独生子女，特别溺爱，主要是集中在营养问题上，什么好吃的都给孩子吃，这样是不取的。孩子饮食丰富但要有度，但不要暴饮暴食，要注意饮食清淡，特别是得病的时候，饮食就应该清淡，鱼虾肉奶都可以停两天。反之，孩子吃了这些东西都可能过敏，一定要注意饮食清淡。
看相声、听京剧或者出去玩，这种其实对于正常人来讲，也是一个很好的舒缓情绪的一些内容、形式。如果说对于患上了疾病的老年患者，在疾病获得缓解之后，这些肯定是很好的一个舒缓方式。抑郁症是多方面的一个角度的综合情况，所以不能说这几个方式，就可以避免去得抑郁症。
