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高血压患者在家如何自我按摩

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一般高血压的话,可以按摩印堂、风池、耳穴,耳穴后面也有降压沟的作用,中医讲高血压,好多跟肝阳上亢有关系,可以按肝经的太冲穴,就是大拇指下面这个地方,大拇指、二拇指中间这个太冲,三阴交、胆经的阳陵泉,好多穴位都可以起到治疗高血压的作用、降压的作用。

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  • 第一推头,用两手大小鱼际,按住头部两侧揉动,由太阳穴揉到风池穴,然后改用两手拇指揉风池穴,以达到强烈的酸胀痛为度。第二按摩涌泉穴,晚上睡前端坐,用两手拇子分别按摩,两足底中心的涌泉穴,或者用左足跟,搓右足的涌泉穴,或者用右足跟,搓左足跟的涌泉穴,各按摩100次或更多,按摩的时候只能搓到,足趾一个方向不可回搓。第三搓手心,双手掌心相贴,用力搓动搓热为度。第四顺气,双手放在胸上,掌心紧贴胸部,用鼻深吸一口气,紧接着用口呼气,双手慢慢向下抚到小腹部,反复做三遍。第五干梳头,起坐式双手食指,从前发际梳至后发际,至少九遍。第五按腰,两掌手指并拢,并按腰背脊柱两侧,从上往下挤压至臀部尾骨处,每次20遍。第六抹前额,取坐式,双手食指弯曲,用食指的侧面,从两眉间印堂穴,沿眉外抹到太阳穴外至少10遍。

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    大家说到平常养生保健的话,有很多方法可以去按摩身体,比如说像揉关元、摩腹、揉关元,然后后背捏脊、按揉足三里,包括还有搓涌泉。这都是平常普通人都应该经常做的强身健体的一些方法,这个是没有几乎是没有任何害处。

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    原则上如果说你去过疫区,或者和疫区的病人有接触,那么建议进行自我隔离14天隔离期间,尽可能的不要在家中随意走动,尽可能的在一个房间,同时如果有独立的卫生间,尽可能只使用一个卫生间,在家中也要戴好口罩。如果你是一个确诊的患者,那么你需要医用的隔离口罩,比如说n95口罩。如果你就是去过疫区,你可以带普通的医用外科口罩,每天原则上要进行两次的体温测量,同时尽可能的经常洗手,按照标准的7步洗手法进行洗手。如果要咳嗽和打喷嚏的时候,要用纸巾遮挡口鼻,或者在咳嗽或打喷嚏的时候用袖子遮挡,同时把用过的纸巾扔到有塑料袋的垃圾桶其他垃圾分类里,并且立即用肥皂和水洗手,至少20秒计7步洗手法。同时避免和家人共用碗、碟、杯子、餐具、毛巾、床上用品,使用完后要进行充分的彻底的清理。 如果在居家隔离的时候,出现发热的情况、乏力的情况,咳嗽等情况,要及时的和你的居民区或者村委会以及相关医生进行联系,必要的时候到相关医院进行检查。

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    如果一旦确诊是颈椎病,就是能不能在家里进行自我治疗,我觉得是要看颈椎病的类型,如果是比较轻的像颈型的颈椎病不需要手术的,这种神经根型的颈椎病可以在家里,做颈椎的保健操也可以进行颈部的肌肉的锻炼,然后结合一些生活习惯的改变和姿势的调整,可以得到部分的缓解,但是如果出现了压迫椎动脉或者是压迫脊髓的情况,这个方式在家里的自行锻炼是不可取的,需要及早的就诊及早的通过我们的临床的手段。比如说药物或者手术的手段来进行处理,因为这种情况下如果自行处理,不但不会对疾病有缓解反而可能会造成进一步的损伤或者是因为延误病情,导致神经造成不可逆的损害,所以这种情况是需要及早就诊的。

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    落枕作为临床上的一种常见病,在没有医生或不方便治疗的情况下,有的患者可以自行进行按摩治疗,其实是对症状的一种缓解,那么应该如何按摩?首先,要选择合适的按摩部位,找到痛点进行一个按压,另外,可以选择一些常规的穴位,比如风池、肩颈、合谷穴就是合适的按压部位。第二,按摩的手法。对普通百姓来讲,一般都会按和揉这两个手法,在按的时候力量必须要渗透进去才能达到酸、麻、重、胀的目的,效果会更好。第三是要注意揉法在揉,即旋转运动的时候,不要在皮肤上进行摩擦,手要带动皮肤一起运动,揉动下层的肌肉从而达到治疗的目的。

    赵立新主任医师
    山西省中医院针灸科
    01:53