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肩周炎患者冬天的自我护理办法有哪些

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肩周炎有可以称为冻结肩、凝肩,顾名思义从这个名词可以知道,是跟寒冷有关系的,冬天的时候因为冷风一吹,这个时候肩周炎患者的肩关节会不舒服,是因为肩关节周围的炎症,这个炎症就是怕冷,不管是肩周炎还是其他的风湿的病人,手关节痛放到冷水里一定会让患者的病情加重,这个时候我们无论是在室内还是在室外,不管是在睡觉还是没有睡觉都要进行肩关节的保护。比如用披肩可以用热水袋还可以用暖宝宝都可以选择,一定要注意保暖,其实保暖在很多疾病上面都是很重要的,不光是肩周炎、颈椎病、腰间盘突出等。

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    冯晓波副主任医师
    武汉大学中南医院疼痛科
    01:33
  • 肩周炎患者的自我康复训练 收听:513

    通常肩周炎患者自行在家锻炼时,会采取旋转肩关节、大笔画圆的方式,实际上,上述动作会加大红骨头、大结节与肩峰的撞击,从而加重炎症的发生、发展。正确的运动方式是:让上半身前期30~45度,手指指向地面,自然的旋转肩关节,做钟摆样动作,增加关节间隙,避免关节内骨与骨的撞击或者摩擦,更有利于肩关节的康复。还可以进行手指爬梯运动、弹力绷带运动、部分肌肉力量练习等,最好有专业人士指导,避免错误动作导致病情加重。

    秦达主任医师
    贵阳市第二人民医院康复医学科
    01:24
  • 肩周炎患者如何自我锻炼 收听:3.01w

    第一是爬墙锻炼,主要是锻炼上举功能,方法就是患者面墙而立,距离10到20公分,双手同时从胸前向上爬,至患肩感受到疼痛,活动受限时停止5到20秒,并可保持压肩动作,如此循环5到10组,注意不要使身体倾斜,或者扛肩的现象发生。第二是甩肩动作,方法是向前或者向后,做画圆的运动,注意一定要在无痛范围内锻炼,切不可急功近利 以免加重疼痛,加重病情 加重炎症粘连。第三种是抱头做内收和外展的动作,方法是双手交叉抱于脑后,肘部做内收和外展交替进行,每个动作坚持3到5秒,以酸重能忍受为度,十个交替为一组连续做三组,另外还可以做扩胸运动,肩周炎的锻炼,总的原则是循序渐进,锻炼量也要由少到多,不可贪功冒进 ,因为肩周炎的康复,是一个较长的周期,过度的锻炼会加重它的病情,所以锻炼要适可而止,要适度要恰当的锻炼,才会有益肩周炎的恢复。

  • 肩周炎自我治疗方法有哪些 收听:5.19w

    第一、是心理方面,对疾病的认识方面一定要对肩周炎这个疾病,这个发生发展演变和日后有一个良好的认识,从心理上克服对肩周炎的恐惧心理,配合这个各方面的治疗,第二、要注意局部的保暖,避免风寒刺激,第三、就是要改变不良的生活习惯,不良的姿势,避免长期的累积性的慢性损伤,第四、就是要可以用药物来治疗,包括这个西药非甾体的抗炎药,还有这个生鲜皮之类的激素类的药,还有一些中药活血化瘀的药,第五、要做好这个自我的保健,包括自我的这个局部肌肉的按摩,还有肩关节功能锻炼,包括这个爬墙的动作还有甩臂的前后摆臂的动作,还有一个监控器在旋转的划船的动作,甚至可以做治疗,可以在网上搜集一些资料进行一些了解。

  • 肩周炎自我锻炼有哪些误区 收听:2.19w

    肩周炎自我锻炼误区 肩周炎要进行合理的锻炼的,除了通过药物、推拿按摩、理疗来缓解疼痛,还要加强锻炼。因为通过一年半到两年的时间,疼痛会越来越好,但是肩关节抬不起来也很严重,所以药锻炼。但是锻炼经常会存在两个误区: 第一、锻炼是来治疗肩周炎的,越锻炼就越是好的快。 第二、忍着痛去锻炼对我的肩周炎越好,其实锻炼的目的是减少以后遗留的功能障碍,而不是在治疗肩周炎。治疗肩周炎有一个自然病程,通过药物等粘连会慢慢好,所以锻炼的目的是避免功能障碍。

  • 肩周炎自我锻炼有哪些误区 收听:2.18w

    治疗上的误区比如说我们病人,还不懂得去抬胳膊,把胳膊外展起来。他练习的时候是肘关节、腕关节,他没有练习肩部导致疼痛可能缓解了,功能还不行没有改善。所以我们练习主要是外展功能,后身的功能,肩部的旋转的功能。如果你肩侧的功能和对侧的功能,都能够一致的话,那你治疗是比较成功的。