孕期保健日常要注意的：第一个、很重要的均衡饮食；第二个、适当运动。不建议从怀孕期间就开始休息，在家坐等吃喝这样，如果没有任何并发症出现，没有不良的情况出现，其实还是像正常人一样，可以散散步，然后从事自己的工作，到了孕晚期，甚至在孕中期，都可以做一些游泳、瑜伽类的运动。
孕期保健日常要注意的：第一个、很重要的均衡饮食；第二个、适当运动。不建议从怀孕期间就开始休息，在家坐等吃喝这样，如果没有任何并发症出现，没有不良的情况出现，其实还是像正常人一样，可以散散步，然后从事自己的工作，到了孕晚期，甚至在孕中期，都可以做一些游泳、瑜伽类的运动。
孕期保健就是指怀孕以后，一定要定期做产检。定期做产检的目的是要随时发现孩子是否有异常，会查一些比如说孩子先天愚型的孩子，要通过B超看看孩子有没有畸形方面的发现，及早去干预。通过一些孕期的检查，可以把妊娠糖尿病控制得非常好，可以避免巨大儿出生。
咱们一旦怀孕，一定要做好一个科学的系统的围产保健，整个怀孕期间大概需要做围产保健次数是九次，如果有特殊情况，要按照医生安排，酌情增加围产次数，建议每一个孕妈在作围产保健的时候，一定要尽可能的固定医生，让你和医生之间，首先有一个很好的感情基础，另外一个就是一个动态的，科学的系统的一个管理，医生对你的情况越熟悉越了解，会对你的管理会越好的。
正确认识乳腺的，一个增生，增生症，就是很多人，得了乳腺增生以后，会有一个不必要的，恐慌，我到医院，我会不会得乳腺癌，我会不会癌变我得乳腺增生了，我可能要恶变成，乳腺癌了，那么您这个，是完全不必要的，您要得了乳腺增，生症，我们要学会，跟它和平共处，跟它相处好，因为它是一个，很正常的一个，一个生理过程，不用太过于紧张，所以第一，您要正视好乳腺增生症，把心态放好，第二 我们要讲讲，各位朋友最关心的事，您光说食物多样，多种多样，您想让我吃什么，您给我拉一个菜单吧，当然我也不是厨子，我就具体从这个，我的一些个人的建议，跟您谈谈，您平时饮食中注意的，第一就是常吃那个，粗杂粮和谷物 粗杂粮，那么最好每天，能够吃50到100克，也就是最好每天能有，1到2两的粗粮或者杂粮米面粒不要加工过细。 比如我们，经常会有些蛋糕，那么这些，都是一些精细加工的，一个食物，尽量不要吃，过于精细加工的，一些食物，那么因为这些在精细，这些面包 蛋糕，在精细加工的过程中，那么这些个谷类，表面的维生素B，会被丢失掉，那么维生素B，实际上是一种，非常有益的一些维生素，包括还有一些矿物质，还有一些膳食纤维，都会被丢掉，这是一个食物要多样，谷粒要多样，粗细要搭配，有细粮 有粗粮，就是要多吃蔬菜 水果，和薯类，薯类就是红薯，那么最好深色的蔬菜，能占一半，那深色的，比如说茄子，茄子这些深色的蔬菜，紫甘蓝之类的，那么水果，建议您每天，能吃到200到400克，200到400克吃水果，适当地摄入一些薯类，红薯，因为这也相对是一个粗粮了，粗纤维的这是您饮食上的，注意事项。
在产褥期孕妇一定要好好休息，不要过度疲劳，也要注意适当的下床活动，要注意摄入全面均衡的营养，保持心情的愉快同时要注意好卫生，经常洗澡、洗头、勤换衣服，还要注意口腔的卫生，早晚刷牙，进行适当的体育锻炼，到了产后42天的时候要到医院进行产后检查，接受健康的指导和治疗。
要达到一个自我的管理的话，首先很重要的就是要知晓自己的血压才能够管好，知晓是我们管理血压的一个基础。第二就是，因为高血压跟很多因素有关系，所以我们要控制好这些跟血压相关的有些因素，比如说情绪要保持稳定，因为我们血压控制中有一条很重要的注意事项就是要血压的平稳。第三，饮食要清淡，要低脂低盐饮食。第四，睡眠要充分，长期的缺乏睡眠的话也是我们高血压控制不好的一个因素。最后就是要大便要注意通畅还有高血压本身和吸烟、长期大量饮酒都有关系，因此高血压病人还是要注意戒烟、限制饮酒、
