神经衰弱在目前临床上已经没有这个诊断了，大多数的神经衰弱病人，都合并有焦虑和抑郁，预防神经衰弱就等于是预防焦虑和抑郁。第一个就是要保持心态的一个平和，再有就是用一些感兴趣的事，重要的事情，来占据自己的这种时间，不要每天胡思乱想。
神经衰弱在目前临床上已经没有这个诊断了，大多数的神经衰弱病人，都合并有焦虑和抑郁，预防神经衰弱就等于是预防焦虑和抑郁。第一个就是要保持心态的一个平和，再有就是用一些感兴趣的事，重要的事情，来占据自己的这种时间，不要每天胡思乱想。
预防神经衰弱应注意以下几点： 第一、需要去除精神心理方面的压力，平时可适当的活动，如散步、游泳，这些运动可缓解心理压力。其次多和亲戚或者是朋友进行交流，了解家属之间的想法，沟通好关系。 第二，就是要作息时间要规律，不要熬夜，不要酗酒，尽量少抽烟，尤其是不要长时间的喝酒。通过这些调解后，一般神经衰弱的发生率就可降得很低。除此之外，神经衰弱的病因目前尚不十分清楚，所以，要做到真正的预防还是有一定难度。但是以上这些方法，不妨可以尝试一下。
对神经衰弱的预防，我们推荐以下的一些方法，可能对患者有一些帮助。一个就是一个改善环境，减少刺激，可以通过改善生活和工作的环境，来减少它的紧张刺激，避免长期紧张而繁重的工作。要注意劳逸结合，有张有弛。第二就学会放松自己。当你感觉到疲乏和心烦的时候，暂时放下手中的工作，给自己喘息的机会。第三就是布置舒适的环境。那么失眠通常是由压力所引起，不妨改善一下卧室的摆设，用喜欢的色调来进行装饰，只要睡起来舒服就好，同时就是宽松的睡衣，确保卧室的空调的温度和湿度。第四就是一个放松身心。你躺在床上，尽量的一个放松自己，同时可以听听一些舒缓的音乐，并想象自己随着音乐漂浮，这就是我们所讲的一个心理音乐治疗。第五就是一个运动，定期运动能改善经历，有助于抗神经衰弱。第六就是按摩肌肉。大部分人在处于压力的时候会发生某些部位肌肉的一个紧张，缓解肌肉的紧张的方法，就找出受害的肌肉。通常是一个颈肩背这样一些肌肉，我们用手掌暗养他们。第七就是一个泡热水澡，有条件的时候，工作自愈，可能我们泡一些热水澡，当我们感到紧张和焦虑的时候，通过一些末梢的循环的血压的一个增加热水、恢复一个血液的循环帮助身体的一个放松的情况。最后就是我们讲的一个对症治疗，因为只有消除发生疾病的一个原因和性格的一些缺陷，才能够避免它的一个复发。都得到一些根治。劳逸结合，生命有规律有节制，避免和减轻精神压力，有意识的锻炼自己心里的承受能力。
一个就是适当的调整心态，降低标准对自己要求不要太高，对别人要求也不要太高，即不为难自己也不为难别人，降低标准之后就说你既要顾全大局，但是也不能委屈求全，不要标准定的太高，自己尽全力达不到，这个时候就很容易会出现，失眠焦虑抑郁的表现。还有就是适当宣泄不良情绪，如果感觉压力太大的时候，自己又没办法排解，一定要找一个适当的人，来宣泄这种不良情绪。相当于找“垃圾桶”，把你不良情绪，要跟他人要宣泄一下。如果找不到合适的人，可以找心理医生，一定要定期把不良情绪，找一个出口把它排泄掉。
神经衰弱的患者。一般来说鼓励他们参加娱乐活动，特别是体育运动，选择适合自己的体育运动方式，每天坚持进行，养成良好的运动习惯，适度的运动，它可以促进我们体内生长出很多快乐的因素。其次，要尽量保证睡眠环境安稳，没有噪音，睡眠环境不会太冷，也不会太热，光线也不会太亮。除了养成规律的生活作息，我们还要建议患者进行合理的饮食，像我们大脑需要的营养物质，除了蛋白质、糖类、脂肪、水分以外，其他一些维生素还有钙、磷、钾等微量元素也是不可缺少的。对于一些油腻的食物，还有容易引起胀气的食物，有可能会导致大脑皮层过度兴奋，不建议神经衰弱患者过多使用浓茶、浓咖啡、酒类等等饮料，也容易引起神经系统过高的兴奋，导致植物神经功能紊乱，加重或者是诱发睡眠障碍。这一类食物也不建议患者过多使用。
对于神经衰弱的一个治疗，我们建议采取一个综合性的治疗的方法。那么它的治疗的原则是什么，一个就是检查，排除一些器质性的病变，应用心理治疗、行为治疗、配合药物、物理治疗这样的话就可以获得较好的一个效果。 药物治疗方面，我们可以使用一些抗焦虑药和抗抑郁药。那么这些药物它可以改善患者的的焦虑和抑郁，也可以使肌肉放松，消除一些躯体的不实感，还有一其他的一些治疗方法。你比如包括体育锻炼、游泳、旅游、调整不合理的工作学习的一些方式，也是一种摆脱烦恼，促进改善紧张状态、缓解精神压力的一些好的方法，那么支持和解释性的一个心理治疗。它可以帮助患者认识疾病的性质和消除他的一个继发性的一个焦虑。那么除此之外，我们有一些护理和饮食的调理，也不可忽视。鼓励患者多参加一些娱乐活动，尽可能给患者的提供舒适的一个睡眠环境，进行一些心理护理。在饮食调理方面，我们尽量的提供一些大脑所需要的营养物质，蛋白质、糖类、微量元素等等。当然也要有一些忌食，比如说肥腻类的、兴奋类刺激等等这样一些食品，所以说我们讲对神经衰弱的一个治疗的是一个综合性的。
