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如何从饮食上预防老年痴呆

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从饮食上预防老年痴呆,不用特意地去避免吃什么,那么我更主张大家,就是一个五谷杂粮,就是我们说的这个吃东西,要七八分饱,一定要定时定量,然后要荤素搭配,不要刻意地去追求,我必须得怎么怎么样,一个顺其自然,越顺其自然越好就可以了,

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    从饮食上预防老年痴呆,不用特意地去避免吃什么,那么我更主张大家,就是一个五谷杂粮,就是我们说的这个吃东西,要七八分饱,一定要定时定量,然后要荤素搭配,不要刻意地去追求,我必须得怎么怎么样,一个顺其自然,越顺其自然越好就可以了,

  • 老人如何饮食预防老年痴呆呢? 我们说老年痴呆的原因:现在还不是很清楚,其中的一个原因有可能是因为就是老化以后这个过氧化脂质 在脑部的一些堆积导致的,那我们说从这个角度上来说可能是一些食物中的一些具有抗氧化能力的一些营养素,可能对于老年痴呆的预防会有一些好处。 那么什么营养素具有抗氧化作用呢?那应该是就是含维生素比较多的一些食物,特别是比如说维生素C还有胡萝卜素,维生素A,维生素E等等这些营养素,它是有一定的抗氧化作用。那这些营养素存在于什么食物中比较多呢,我们说维生素C它就仅仅存在于新鲜的植物中,也就是说我们新鲜的水果和蔬菜里头那么其他的像各种肉类谷类等等这些含量都非常少。我们也就是说老年人多吃一些新鲜的水果和蔬菜那维生素A呢就是可以存在在很多的动物性食物里头。比如说肝,像这种动物肝里头就比较多。蛋黄里头也比较多老年人也可以经常吃一些,大家都可以经常选择。那维生素E呢其实含维生素E的这种食物非常多像各种各样的肉类,还有坚果类,还有这种粗粮,都含有比较多的维生素E。那老年人呢可以多选这些新鲜的这种粗粮,每天适当地吃一点。那多选这些食物呢就等于是多摄入了一些抗氧化的物质,那么对于我们防止大脑被氧化,大脑神经细胞被氧化,防止过氧化脂质,在神经系统里头推积都是有一些好处的。

    李宁营养师
    北京协和医院营养科
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    首先要有个正确的认识,每个人都会衰老,但可以减缓。年轻的时候应该膳食均衡,每天就吃10个拳头大小的东西。2个拳头的主食,2个拳头奶制品,1个拳头的大豆制品,剩下5个拳头就是蔬菜水果,还有喝水运动,少酒。

    何丽硕士生导师
    中国疾病预防控制中心营养科
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    要预防老年痴呆就要知道它的危险因素。它主要包括一些人口学的因素、血管的危险因素、遗传学方面的因素、系统性疾病、代谢性疾病、内分泌疾病、中毒方面等这些都可以导致老年痴呆的早发,故控制上述的危险因素也就可以降低阿尔茨海默氏病的发病率。

    高建华主任医师
    吉林省脑科医院神经内科
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    预防老年痴呆呢,我们就主要是针对容易引起老年痴呆的这些因素方面来进行。首先有一些像年龄性别,这些是我们不能改变的,那我们能做到的有哪些呢?第一我们可以采取一个健康的生活方式,这个健康的生活方式就包含了这些:适当的运动、心情的愉悦,然后戒烟限酒,多跟别人交流,增加一些能够促进认知功能的这样一些事情。另外一个要积极地控制好血压、血糖、血脂、心脑血管疾病,然后减少这种血管事件对脑功能的损伤。

    高芳副主任医师
    北京中医药大学东方医院神经内科
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    老年痴呆是进行性发展的神经系统退行性疾病,起病隐匿,早期有记忆力减退,以近记忆力减退为主,逐渐发展到失语、失用、失意、执行功能障碍、人格改变等,老年痴呆是可以预防的。总体来说,脑血管病的危险因素,如高血压、高血脂、糖尿病等,大部分是老年痴呆的危险因素,控制这些危险因素,可以降低老年痴呆的发病率和患病率。 另外,有报道称,充足的睡眠、合理饮食、锻炼身体、良好心境、脑力活动和亲友间的交往,都有助于老年痴呆的预防。

    李莹主任医师
    七台河市人民医院神经内科
    01:07