自我检查最好是在月经来潮前的第10天到第14天，建议女性朋友，每个月都要给自己做一次自我检查，我们在洗完澡以后，那么首先我们要看自己，我们看自己时候怎么看，双手插腰，这样可以让我们的乳腺，尽可能地平展，看看乳腺外形，有什么变化没有，这个乳腺，突然有一侧乳头，凹陷进去了，有一侧乳头凹陷，跟那侧不对称，以前可不是这样的，或者还发现乳房表面，出了一个小坑，跟我们像那个酒窝一样出一个酒窝，还有的乳腺这个表面皮，突然增厚了，一看摸着，好像表面跟橘子皮一样，那个毛囊都，那个眼好像都能看到那么还有一些乳腺变红了、变肿了，表面还有一些静脉曲张，那么这就是看看有没有这些异常，双侧乳腺有没有对称。
自我检查最好是在月经来潮前的第10天到第14天，建议女性朋友，每个月都要给自己做一次自我检查，我们在洗完澡以后，那么首先我们要看自己，我们看自己时候怎么看，双手插腰，这样可以让我们的乳腺，尽可能地平展，看看乳腺外形，有什么变化没有，这个乳腺，突然有一侧乳头，凹陷进去了，有一侧乳头凹陷，跟那侧不对称，以前可不是这样的，或者还发现乳房表面，出了一个小坑，跟我们像那个酒窝一样出一个酒窝，还有的乳腺这个表面皮，突然增厚了，一看摸着，好像表面跟橘子皮一样，那个毛囊都，那个眼好像都能看到那么还有一些乳腺变红了、变肿了，表面还有一些静脉曲张，那么这就是看看有没有这些异常，双侧乳腺有没有对称。
自检乳腺的方法： 第一、乳腺自检的时间要对。一般在月经后一周左右在做自检，因为你是月经期或者月经前乳腺因为激素水平的变化而产生水肿或腺泡的水肿，它会干扰查体，会干扰触摸的肿块的表象。 第二、方法要正确。在舒适、温暖的环境里面掉去上衣，双手自然下垂，照镜子先看双侧的乳房是否对称，再看乳头有没有在同一个平面上，看有没有特殊的皮肤改变或乳头的偏斜或乳房皮肤的凹陷等。然后把手举起来看是否有肿块，然后就是滑动触诊，触诊有没有肿块、有没有异常结节等。最后挤压乳头，看乳头有没有溢血、溢液等。
如何进行乳腺自检总结有三点：第一观察，脱掉内衣双手下垂观察乳腺两侧是否对称，乳房上是否有红肿，乳头是否内陷，皮肤是否有橘皮样改变，或者双手叉腰转动看两侧乳房随着我们转动的运动是否自然。第二触摸，触摸能发现乳腺上是否有包块或疼痛，以食指、中指和无名指并拢不要用抓的方式顺着乳房从上往下平着一圈地触摸到乳头下方，如果出现硬块或压痛，需及时到医院就诊。第三挤压，挤压就像哺乳使挤奶一样，从上方往下轻轻的按压乳头，挤出来看是否有遗液、淤血和益脓等，在自行检查中如果出现包块或疼痛就需尽快到医院检查。
乳腺自检的方式如下： 患者站在镜子前，把上衣和内衣都脱掉，首先检查乳腺的对称性，有无局部凹陷；其次躺在床上，通过手，按照瞬时间或者逆时针方向触诊；另外，有些病人只是单纯的摸一摸，但部分乳腺癌早期有乳头溢液的症状，所以在摸完乳房以后，还要挤一下乳头，明确有无血性或者黄色的液体流出来。 一般推荐一个月做一次自检。
女性在家里都可以这个检查，因为它发生率很高，你自检能发现问题，发现问题你都能够早诊断，早治疗。你可以看看你的乳房，形态完不完整，两侧乳房对等不对等，然后你可以看皮肤的改变，有没有凹陷。看有没有异常？它是从乳头开始，从中间到外周。有没有疼痛、触痛这些问题。
做乳腺的检查应该是过完月经后的7天，去做乳腺的检查。首先要观察两侧乳房的外形、大小及高低位置有无异常。并了解其原因，是不是有先天性发育异常或者有疾病。 健康人的两侧乳房发育并非完全对称，两侧的哺乳不均也可造成这种现象。乳房的局限性的隆起常是肿块引起的，副乳房的体积较大时，表现为乳房外上、近腋窝处局限性的隆起。乳腺癌侵犯周围组织可导致乳房的收缩移位，或将表面组织向深面牵拉，而造成局部的凹陷。 患者检查时一般取坐位，如果乳房肥大的，肿物位置较深的，也可以仰卧位的检查。检查时触诊应该轻柔，避免用力按压，检查时用指腹按顺时针或者逆时针的方向，循序的进行全乳房的检查，以免遗漏主要的病灶以外的其他病变。
