可以少吃可以选这种好消化的可以选这种低能量的，但是一定要均衡，也就是说不要太偏重某一个东西，比如说有的人可能晚餐什么都不吃只吃一点点水果，那么晚上只吃水果是不是可以如果说一个星期有一次最多两次晚餐你是只吃水果，前提是中餐和早餐吃得也比较好的话是可以的，但是如果长期地就是晚餐只吃水果其他的任何食物都不吃的话也会造成一定程度的营养不良
可以少吃可以选这种好消化的可以选这种低能量的，但是一定要均衡，也就是说不要太偏重某一个东西，比如说有的人可能晚餐什么都不吃只吃一点点水果，那么晚上只吃水果是不是可以如果说一个星期有一次最多两次晚餐你是只吃水果，前提是中餐和早餐吃得也比较好的话是可以的，但是如果长期地就是晚餐只吃水果其他的任何食物都不吃的话也会造成一定程度的营养不良
按照营养学三餐热量分配原则，早餐应该占全天总量的30%，午餐占到40%，晚餐占到30%。晚餐的热量要少于中午，但是完全不吃肯定是不符合营养学的原则，食物在胃内消化的时间大概是4-5个小时，如果不吃晚饭，中午的食物在下午5点-6点就消化完了。现代人有些属于夜猫子性的会到凌晨再睡觉，在进入睡眠以后胃肠的活动才能降低，所以从午饭消化完到睡觉之间，胃就处于一个活动状态。
红薯是一种富含膳食纤维，进食后容易产生饱腹感，还能够促进肠道蠕动，其热量也不是很高。对于减肥是有一定帮助的。对于降低血脂和预防癌症也有一定好处。 但也不能仅依靠进食红薯来减肥。因为减重膳食构成的基本原则为低能量、低脂肪、适量优质蛋白质，和含复杂碳水化合物，注意饮食的能量密度，选择体积较大而所含能量相对低的一些食物，增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。因其能量较低，又富含人体所必需的维生素和矿物质。
吃红薯是否能减肥主要取决于吃红薯的量。 因为红薯本身含有大量淀粉类的物质，属于能量食品。所以，大量食用会在体内转换成糖分，不会对减肥起到明确的效果。但是如果有限量的食用这些食品，这些食品含有大量的粗纤维成分，有利于肠道的蠕动和一定的肠道的清理作用。 真正的减肥仍然需要进行科学的分配。比如饮食上有一定的节制，另外还需要积极的运动等。
二甲双胍这个药物本身其实它并不具有减肥的功效，之所以有很多患者吃了二甲双胍，会出现体重的下降，这最主要是因为二甲双胍药物服用以后，会引起一系列的消化道症状而导致食欲的减退，比如会引起腹胀，而导致不爱吃食物。如果是食物摄入过少，消耗过多，那么体重自然而然就会得到减轻，似乎就像是起到减肥的功效。 此外二甲双胍它最主要的是促进肌糖原和肝糖原的合成，抑制其分解，这样就会对于体重的控制起到一定的作用。所以在日常生活中，我们一般不建议患者是二甲双胍来进行减肥，因为它毕竟是药物有一定的副作用，而减肥最好是要通过正常的生活方式的干预来进行减肥。
减肥果冻对减肥有一定的效果。 减肥果冻一般都含有刺激肠道蠕动和排泄的成分，但长时间服用对身体的危害较大，也有可能会导致患者出现反弹。 果冻里含有海皂角的物质，它是属于一种天然的食物添加剂，也叫可溶性的膳食纤维，膳食纤维类的物质摄入人体后，能增加肠道蠕动，并能防止过多的食物残渣在体内堆积，使有毒有害的物质快速排泄出身体外，从而起到减肥的作用。 对于患者在减肥期间，最好采取科学的方法进行减肥，通过饮食的控制，再加以锻炼，两者的结合，能有效的达到减肥效果，对身体不会造成伤害，也不易出现反弹现象。
