骨质疏松可以通过饮食来补充，含钙比较丰富的食物，第一类是乳类及其制品，就是我们说的奶制品，包括一些奶粉、牛奶、酸奶、奶酪，牛奶推荐液体奶每天大概300毫克，就是一袋左右的奶，再加上一小杯酸奶，大概100毫克。如果是吃奶酪的话，大概是10到20克，就是一片到两片，因为奶酪是奶浓缩的精华，如果过高，也会有一些热量高、脂肪高、胆固醇也比较高，所以一定要注意用量。奶类及奶制品因为含丰富的钙质，特别好消化吸收，里面有一些丰富的乳糖，乳糖可以促进钙的吸收，另外它的钙磷比例是非常好的，所以补钙的话首选奶类。
骨质疏松可以通过饮食来补充，含钙比较丰富的食物，第一类是乳类及其制品，就是我们说的奶制品，包括一些奶粉、牛奶、酸奶、奶酪，牛奶推荐液体奶每天大概300毫克，就是一袋左右的奶，再加上一小杯酸奶，大概100毫克。如果是吃奶酪的话，大概是10到20克，就是一片到两片，因为奶酪是奶浓缩的精华，如果过高，也会有一些热量高、脂肪高、胆固醇也比较高，所以一定要注意用量。奶类及奶制品因为含丰富的钙质，特别好消化吸收，里面有一些丰富的乳糖，乳糖可以促进钙的吸收，另外它的钙磷比例是非常好的，所以补钙的话首选奶类。
骨质疏松单纯补钙，是远远不够的。对于骨质疏松强调的是综合治疗，早期治疗和个体化治疗，治疗方案的选择和疗程要根据疗效、费用以及不良反应来确定。 合适的治疗可减轻症状，改善预后降低骨折的发生率，治疗里包括一般治疗，如改善营养状况、提供足够的蛋白质以及补充钙剂、补充维生素D，如食物当中不足要适当的补充钙剂和维生素D，如量不足，可以通过药物适当的补足一些维生素D的摄入。 另外要加强运动，多从事户外活动有助于增加应变能力，减少骨折意外的发生，还要纠正不良生活方式，提倡低钠、高钾、高钙、非不饱和脂肪酸、戒烟戒酒等饮食习惯。 最后尽量避免使用引起骨质疏松的药物，同时还要注意多增加户外日照活动。当骨质疏松需要药物治疗时，要选择遵医嘱选择药物治疗，如性激素的补充剂、降钙素等。
大家都认为骨质疏松就是骨头钙的流失过多，注意补充钙质就能够治疗骨质疏松，这就是明显的误区。 首先，骨质疏松不能一概而论单纯补钙是绝对不能治疗骨质疏松的，因为骨质疏松的发病，是整个骨代谢发生了异常，成骨细胞和破骨细胞的偶联失常造成了骨量的流失；其次，补钙的多少，有些人天天喝骨头汤就能补钙这也是误区，有研究显示一大锅骨头汤，其中钙的含量只有十毫克，而一片钙剂含量是五百毫克。
补钙在一定程度上是可以预防骨质疏松的发生，但是补钙绝对不是唯一的途径，也不是说补钙就完全能够把它补好，因为补钙也有很多要求。对于补钙每人一天大概需要1000mg钙量，但食物里只有400mg，所以需额外补充；同时骨量会流失，需要用一些药物如二磷酸盐、双磷酸盐等减少骨量流失，只有这两种方式联合，才能有效预防骨质疏松。
骨质疏松患者补钙的方法：正常人体内，每日需要钙元素大约800毫克，如果在50岁以上的人，那么应该需要1000到1200毫克，但我们每日从食物中摄入的钙大约是400毫克，所以每天应该补充的钙一般是400-600毫克。补钙的药物头碳酸钙、枸橼酸钙等，应选生物利用度较高，副作用比较少的，经济比较实惠的药物。
骨质疏松的患者并不一定需要长期服用钙片。 这类患者不论是补钙，还是服用其他的药物，是否能够长期服用，一定要严格遵从医生的医嘱。 比如继发性骨质疏松，如果去除了继发因素后，骨质疏松消失了，就不需长期补钙。有一些患者如果是由于存在胃肠道吸收能力减弱或者有营养不良的原因，也有可能需要长期服用钙片。 有些患者服用钙片后出现相关的并发症，也要根据情况决定是否停用钙剂。此外，还要注意补充钙剂需要适量，因为超大剂量补充钙剂可能会增加肾结石和心血管疾病的风险。
