建议在按摩时使用拿法为主。其次为按法、点法、揉法、弹拨法等。穴位从经络养生的角度告诉大家用穴位进行日常保健的方法。肩髃(yú)穴，该穴位于肩峰端下缘，当肩峰与肱骨大结节之间，三角肌上部中央。按摩时一手按住患病的肩膀，用食指或中指用力按揉2—3分钟，以局部出现酸胀感为佳，早晚各一次。肩井穴，在大椎穴与肩峰连线中点，肩部最高处。按摩时先以一手食指压于中指上，按揉患肩一半的肩井穴五分钟左右。力量要均匀，以局部出现酸胀感为佳。早晚各一次。肩贞穴，在肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸。按摩时用一手拇指在患肩一边肩贞穴顺时针、逆时针方向按揉2分钟，以患者能承受的疼痛度为宜。
建议在按摩时使用拿法为主。其次为按法、点法、揉法、弹拨法等。穴位从经络养生的角度告诉大家用穴位进行日常保健的方法。肩髃(yú)穴，该穴位于肩峰端下缘，当肩峰与肱骨大结节之间，三角肌上部中央。按摩时一手按住患病的肩膀，用食指或中指用力按揉2—3分钟，以局部出现酸胀感为佳，早晚各一次。肩井穴，在大椎穴与肩峰连线中点，肩部最高处。按摩时先以一手食指压于中指上，按揉患肩一半的肩井穴五分钟左右。力量要均匀，以局部出现酸胀感为佳。早晚各一次。肩贞穴，在肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸。按摩时用一手拇指在患肩一边肩贞穴顺时针、逆时针方向按揉2分钟，以患者能承受的疼痛度为宜。
颈肩痛的按摩，因为在我们国家，也是分南派北派，各自有各自的按摩方法，根据我自己的体会，有这么16个字，弹拨李金，顺正压平，点穴按摩，扳悬顶按，在我行医40年的过程中，治疗了数万例颈肩痛的病人，我采取这16个字，首先解决脊柱的平衡问题，用扳悬顶按就悬提手法，它针对椎体的旋转，锥体的失稳，改变小关节的稳定状态，恢复两侧肌肉的平衡，达到很好的治疗效果，在我行医的过程中，见了不少在外边理发店按摩的，陕西电视台一个记者理发完，理发师说揉一下脖子，扳了一下脖子，马上脖子不能动了，后来到这来检查，是小关节的错位，在医院及时给予纠正以后，就恢复了，这个要注意误区在哪，不能随便扳，扳错了，有时候导致很严重的后果，按传统的手法，是左右两边扳，不能精确定位，往往把原来没有旋转的椎体，给人家扳旋转，进一步破坏平衡，另外好多人反映在外边，按摩以后，不但没减轻反倒加重了，所以根据我自己的体会，首先得解决颈椎的稳定性，发现有的肌肉痉挛很厉害，老百姓认为这可能是肿了，实际上是肌肉痉挛，就是一侧高一侧低，及时进行旋提手法，纠正位置以后，即使不按摩两边的肌肉，也是舒缓的，以正位为主，也就是中医讲的正肌按摩为辅，另外在没有正位之前，在错误的位置上按摩，往往加重病情，要避免这个情况。
中医上讲不通则痛，痛则不通，一般疼痛从西医的角度就是循环障碍，实际上刮痧通过刮的过程，调节肌肉的舒张和毛血管的舒缩程度，改善局部的血液循环舒缓肌肉，以达到治疗疼痛的目的。刮痧首先要注意选择合适的适应症，对于年老体衰的、有皮肤疾病的、有出血倾向的，比如现在好多老年人要抗凝，长期服用阿司匹林类，它可以影响到凝血刮痧，容易引起出血皮肤感染这些要注意。另外刮的时候要注意力度，不能力度过大，刮得过重，对病人刺激产生一些不良的后果。刮痧后第一个刮30分钟以内，因为刮痧有出痧，出痧实际上是皮肤淤血，皮肤受到一定的损伤，这时候皮肤局部的抵抗力是下降的，尤其现在是夏天注意不要吹电风扇，空调对着刮痧部位吹，这样风寒容易侵袭，另外不要洗凉水澡。
颈肩痛的疼痛发病机制，说起来也比较简单，首先是支配疼痛区域的神经，受到刺激，比如说病人是肩胛疼痛、肩膀和肩后面，斜方肌、冈上肌、冈下肌、肩胛台的疼痛，往往是它的颈椎的颈刺颈骨，这个神经根的后跟受到刺激，假设病人的上臂疼痛，或是前臂疼痛，往往颈椎的颈骨的神经，或是首脑神经受到刺激，因此根据病人的颈肩痛区域不一样，区域的范围不一样，那么它发病的地点，和发病的部位，引其发病的因素和受挤压的神经，它的结构也是不一样，我们只有根据病人的颈肩疼痛和发病范围区域，经过检查，敲定出它的确实部位，那么这些部位到底是哪个神经管它的，再找出管理它的神经来，那我们就会找出它的发病的部位和根源，来进行这方面的调整和治疗。
常见的按摩方式有揉法，是沿着腰背肌顺行由上向下到小腿进行揉按，它主要是通过放松身体疏经通络，达到治疗效果；第二个就是点按法点按双侧的腰肌，以改变腰肌的紧张的程度；第三个就是弹筋法，弹拨腰肌以恢复肌纤维的弹性，达到疏经活络的作用；第四个就是推法，用双手掌沿着脊柱的两侧从上往下推至臀部，以达到调达气血疏通经络的目的；第五个是按揉法，根据神经受累的部位从腰部依次可以按揉到小腿，以松解肌肉改善受累区域的血液循环；第六个就是翻身仰卧，最常见的采用的是捏拿手法， 捏拿股四头肌等，改善肌肉的弹性恢复肌张力；第七个最常见的就是拍打法，拍打法是在手法结束前用手掌自腰脊开始从上向下进行拍打，它以宣通经络， 舒筋活血能够兴奋肌肉组织，使腰部的肌肉得到放松。
第一、是制动休息，避免肩关节的剧烈活动，第二、 对肩关节这种肩袖损伤，早期的话可以进行一些物理的治疗，比如说热敷、中药的热敷、以及理疗，那么这些对他都是有一定治疗作用的，而且起到一个缓解疼痛，起到一个消除炎症的作用，那么当然还可以进行一些局部的封闭治疗都是比较好的一个方法，当然对这个肩袖损伤早期的话，休息非常重要的，如果说你的工作非常繁忙，需要肩部活动量比较大，那还是建议尽早做一个限制性的制动，防止进一步损伤，同时我们可以做肩部的肌肉的锻炼，尤其三角肌的锻炼。
