可以补钙的食物：1、食疗补钙、药物补钙要结合维生素D，因为没有维生素D，钙没法吸收的；2、多晒太阳，因为阳光中的紫外线晒到皮肤上会合成维生素D；3、含钙高的食物，如牛奶、虾皮、虾米。4、吃什么补钙要根据自己的体质，包括对疾病的反应程度，在医生的指导下去合理的健康的饮食补钙。
可以补钙的食物：1、食疗补钙、药物补钙要结合维生素D，因为没有维生素D，钙没法吸收的；2、多晒太阳，因为阳光中的紫外线晒到皮肤上会合成维生素D；3、含钙高的食物，如牛奶、虾皮、虾米。4、吃什么补钙要根据自己的体质，包括对疾病的反应程度，在医生的指导下去合理的健康的饮食补钙。
常见的就是奶制品，比如牛奶、酸奶还有奶豆腐，这些是含钙比较多的。再一个就是咱们常见的豆腐，豆腐也是一个植物蛋白含钙比较多的食物，这些都可以适量的补充。还有一些肉类，都可以吃一些补充钙质，治疗骨质疏松，最好还是以运动为主，运动会防止钙的流失。运动会促进钙在骨质上的沉积，减少钙的流失，这样的话，骨的质量就会比较良好。还有就是晒太阳，日光照射以后会在人体内产生维生素D，这个也会促进钙的吸收和利用。因为我们建议他是三步一块走，增加运动量和晒太阳，配合口服钙剂的治疗，这样效果才会好。
虽然说电视里有铺天盖地的钙剂的广告，就是这种钙那种钙能治骨质疏松，其实并不然，因为钙剂只能作为一个日常膳食的补充，它对骨质疏松没有直接的治疗作用，所以药补不如食补，如果单说钙剂的摄入来说如果说我们能从食物中补充钙就尽量不要口服钙片了 ，因为钙片可能会造成消化不舒服，比如说嗳气、打隔或便秘，可能会有很多不舒服，我们能从食物里补充是比口服钙剂更好的补钙治疗，那么食物里含钙比较多的 ，常见的是海产品比如说小虾、米皮、海鲜、各种海鲜，然后包括豆制品还有骨头汤这些其实在生活中是无处不在的，还有现在大家都能接受豆浆，牛奶、这样的话其实在钙剂的日常补充应该就足够了。
从食物中补钙最天然最符合自然，那食物补钙怎么补，咱们如果去查的话会查到很多比如说会说到什么像芝麻酱，像海带等等很多含钙高的食物，当然也会提到奶和奶制品豆腐，豆制品等等。其实现在补钙最首选的食物仍然是奶和奶制品，到目前为止在天然食物中还没有其他的食物能够替代奶和奶制品。奶和奶制品的特点就是含钙量比较高。
补钙的食物特别的多，一般比较推荐牛奶，因为牛奶每袋的含量大约是在200毫克左右，而且成人推荐每天摄入牛奶的量在300毫升左右便可以。牛奶所含的氨基酸和乳糖也能够帮助钙的吸收。另外一些豆制产品其含钙量也是非常的多，像是黑豆、青豆、花豆、黄豆，往往也含有钙质比较丰富。另外一些坚果类食物也含有比较多的钙，像是榛子含钙量，100克的榛子当中含有200毫克的钙，当然也可以选择像是虾皮、芝麻酱等一类的食物。但是这类的补钙的食物有相当多的弊端，瞎皮当中含有的胆固醇以及盐的含量比较多，而芝麻酱含有的油脂也非常的多。
出现男性不育症之后，可以通过一些膳食的调整 ，来促进精子的恢复。比如说咱们平时可多吃些牛羊肉这样温补的食物，这样的话可以增加一些营养元素以及身体所需要的微量元素。第二个就是可以多吃一些水果蔬菜，水果蔬菜当中它们含有的营养物质也是非常丰富的。第三个就是可以多吃些海鲜 ，比如说牡蛎鱼虾，这些海产品含有大量的锌，锌这些物质能够帮助精子活化，提高精子质量。
