久坐人群如何预防腰椎病
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医
(1)、腰部保健运动：经常经行腰部活动，防止腰椎始终保持生理能力状态，要加强腰部腹肌锻炼，这样做的目的在于保持腰部的稳定，对腰椎经行保护能力，防止发生了退行性改变。(2)、体育运动适度为宜：很多体育运动员患上腰椎病的可能性很大，这要是因为对脊柱的冲击力比较大，季度旋转、屈伸等运动都会造成腰椎病损伤，导致了退行性改变。(3)、正确用腰：在下蹲时或是弯腰时一定要注意防止腰部损伤，如果因为工作性质导致腰部损伤，尽量的避免受到腰椎退行性改变。(4)、腰的保护：尽量的睡硬床，保持腰际充分得到休息，避免腰部受到风寒的侵害，避免长期处以一种固定的姿势，加重了腰椎退行性改变，造成在临床上肌肉损伤。(5)、注意饮食：合理饮食是需要多加重视。饮食没有节制，脾胃受到损伤，通常是会影响人体内气血的生成，而导致了患者的气血虚弱以及肌肉萎缩等，同时还可以促成疾病的产生，从而导致了腰痛病的发生。
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(1)、腰部保健运动：经常经行腰部活动，防止腰椎始终保持生理能力状态，要加强腰部腹肌锻炼，这样做的目的在于保持腰部的稳定，对腰椎经行保护能力，防止发生了退行性改变。(2)、体育运动适度为宜：很多体育运动员患上腰椎病的可能性很大，这要是因为对脊柱的冲击力比较大，季度旋转、屈伸等运动都会造成腰椎病损伤，导致了退行性改变。(3)、正确用腰：在下蹲时或是弯腰时一定要注意防止腰部损伤，如果因为工作性质导致腰部损伤，尽量的避免受到腰椎退行性改变。(4)、腰的保护：尽量的睡硬床，保持腰际充分得到休息，避免腰部受到风寒的侵害，避免长期处以一种固定的姿势，加重了腰椎退行性改变，造成在临床上肌肉损伤。(5)、注意饮食：合理饮食是需要多加重视。饮食没有节制，脾胃受到损伤，通常是会影响人体内气血的生成，而导致了患者的气血虚弱以及肌肉萎缩等，同时还可以促成疾病的产生，从而导致了腰痛病的发生。
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长期久坐和久站，都会导致人体在一个状态下，肌肉的僵硬状态，长此以往，会导致腰椎间盘以及周围软组织的僵硬、劳损，那以后这种环节如果薄弱，它导致腰椎疾患的可能性就会增加。
我们建议这种久坐和久站职业的人员，一个小时之内要起来转换一下姿势，花5-10分钟，做一下颈部腰部的保健操，这对缓解肌肉的劳损，是很有帮助的。
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腰椎病治疗以后复发一般指的是手术以后的复发，一般的保守治疗、按摩这些东西不一定完全彻底，很少提按摩以后复发的针灸也是它时间短，用的中草药外用药口服这些中药，它一般很少提这个复发的，复发最多提的就是我进行手术治疗了现在怎么又复发了，病人都注意这些问题。所以预防复发就想到有复发的可能，那你在治疗当中就应该格外的注意别让它复发，复发的因素把它取消造成以后不会复发，然后跟病人还得讲清楚让病人配合，如果病人不配合回去以后乱动，把腰部再扭了，那已经不是复发的问题而是新发生的问题。
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长期坐办公室的人，时间长了老在那坐，然后眼睛盯着电脑看，这样时间长了容易导致脂肪堆积，尤其是堆积在臀部腹部这些位置，那么针对办公室的这种久坐的人群，如果没有膝关节本身的问题的话，最好的运动方式是下蹲、深蹲，经常深蹲的话，通过腹部和膝关节，然后膝关节和臀部接触，局部的血液循环会刺激肺部和心脏的它循环，对新陈代谢身体各方面气血经络的流通，有很好的疗效，同时在办公室做舒展的运动，比如扩胸运动、俯仰运动，同时相应的做保健操。这样的效果，还是比较理想的，大家可以试一试。
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预防强直性脊柱炎发生的措施如下：
1、加强锻炼，增强自身的抵抗力，预防病毒感染。强直性脊柱炎与自身免疫因素有关，与HLA-B27呈强相关，所以通过平时打球、游泳、跑步等锻炼方式，增强自身的抵抗力，增强免疫力，来预防强直性脊柱炎的发病。
2、饮食上可以吃一些纤维素含量高的食物。
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小针刀疗法是一种介于手术方法和非手术疗法之间的闭合性松解术。是在切开性手术方法的基础上结合针刺方法形成的。小针刀疗法操作的特点是在治疗部位刺入深部到病变处进行轻松的切割，剥离等不同开工的刺激，以达到止痛祛病的目的。适应证主要是软组织损伤性病变和骨关节病变。是一种十分有效而创伤很小的手术，没有什么大的副作用或风险，小针刀的原理是将痉挛紧张的筋膜切开，减少筋膜紧张牵拉导致的疼痛，并不能解决腰椎深部疾病，因此，复发几率比较高，也可能原发腰椎疾病比较重，症状不能完全缓解。腰椎间盘突出症一般保守、介入、手术。建议首先保守治疗，手术是最后的治疗方法，保守治疗建议采取按摩，牵引、针灸、理疗、服中药和练功等保守治疗。需要注意运动或搬运重物可以诱发和加重，另外需要睡硬板床，注意腰部扭伤、过度疲劳、受寒、受湿等。
