良好的坐姿、睡姿或站姿，加上规律性的锻炼身体，有助于大限度地缓解背部疼痛的状态。定期运动是有益身体的，但关键是不要拉伤背部肌肉。保证自身家中和工作环境的安全性避免腰部受伤。参加易被绊倒、应降低腰背部受伤的危险性。如果患有长期腰痛的毛病，这种情况你仍然可进行体育运动，根据你的实际状况以适应你锻炼的需要。控制体重和控制吸烟有利护腰，让你的背部肌肉承受巨大的压力，让你背部的疼痛和不适感发生显著的变化。健康的体重会使你更有活力。此外，吸烟导致脊髓组织中氧含量水平降低。如果你患了脊髓性损伤，那么氧含量水平的降低会妨碍腰背部损伤愈合的速度。搬运重物时注意保护腰部，请确保你的背部挺直和膝盖弯曲，减少重力的压迫。
良好的坐姿、睡姿或站姿，加上规律性的锻炼身体，有助于大限度地缓解背部疼痛的状态。定期运动是有益身体的，但关键是不要拉伤背部肌肉。保证自身家中和工作环境的安全性避免腰部受伤。参加易被绊倒、应降低腰背部受伤的危险性。如果患有长期腰痛的毛病，这种情况你仍然可进行体育运动，根据你的实际状况以适应你锻炼的需要。控制体重和控制吸烟有利护腰，让你的背部肌肉承受巨大的压力，让你背部的疼痛和不适感发生显著的变化。健康的体重会使你更有活力。此外，吸烟导致脊髓组织中氧含量水平降低。如果你患了脊髓性损伤，那么氧含量水平的降低会妨碍腰背部损伤愈合的速度。搬运重物时注意保护腰部，请确保你的背部挺直和膝盖弯曲，减少重力的压迫。
大家好，现在越来越多的中老年人会发现自己的膝关节不听使唤了，会觉得有疼痛的感觉，我们说你拍片子，可能医生会说，你得了膝关节的退行性改变。膝关节的退行性改变也有人称之为，膝关节骨关节炎、膝关节肥大性的关节炎。得了这种病，在早期我们认为，第一是要控制体重，第二要避免反复蹲起，上下楼梯，要加强肌肉训练，加强膝关节周围的，股四头肌、腘绳肌、小腿三头肌锻炼，只有肌肉力量强壮了，才能很好地保护膝关节；多走路并不是一个很好的方式，特别在膝关节疼痛的时候。我们建议不要多走路，而要多加强肌肉的训练，多做膝关节的保健操，训练肌肉是维持膝关节的稳定性，保护膝关节最好的方法。此外如果有骨质疏松，建议补钙，天气变凉时，要注意保暖，在运动时要穿缓冲性能比较好的鞋，既使得了膝关节骨关节炎，也不要紧，在早期，我们可以进行药物治疗，可以吃氨基葡萄糖或者是关节腔内注射玻璃酸钠，这些都是非手术治疗中比较有效的方法，当然传统的针灸、推拿也可以试一试。
日常生活中保护腰椎应注意以下几点： 1.洗漱时正确的姿势应是膝部微曲下蹲，然后再向前弯腰，这样可在很大程度上减小腰椎间盘所承受的压力。另外，脸盆位置也不要放的过低。 2.洗衣服时盆的位置也不要过低，以防止腰部过度前曲，洗完后不要立即直腰，应稍微活动一下再直腰，防止腰扭伤。晾衣绳不要太高，以免腰部过伸。洗衣服时最好多预备几个盆，不要弯腰来回拿衣服、端水。 厨房用具高度应合适，以免引起腰部损伤。咳嗽、打喷嚏时最好采取直腰、挺胸、手扶腰部的姿势。 3.座位高低大小应合适，不要坐小板凳，低沙发，座位的高度应以大腿与上半身的角度大于 90 度为宜。 4.日常生活中注意，穿鞋时不要半蹲，不要直接弯腰取物，不要下蹲负重。 5.腰背痛急性期可以佩戴腰围保护，但是不能长期使用，避免废用性腰背肌肉萎缩。 6.切忌粗暴按摩:在按摩过程中手法不能太过粗暴，对“踩背”“推拿”要慎重，避免引起骨折、关节错位，椎间盘突出加重等。 7.抬重物时，最忌用猛力和不良姿势。
人是从直立行走开始,对人类来说是个非常好的进化，但对膝关节来说是非常不利的因素，保护好膝关节首先对那些体重比较大的患者，建议还是要减肥控制体重，体重越大对关节的磨损越大。第二个加重关节磨损，不利于关节的运动尽量减少，可能内科大夫鼓励大家是多爬山多走路多运动，这样可以锻炼他的心脏肺这些功能， 也可以预防心脏病高血压糖尿病，但是对我们骨科医生来讲，我们不太建议做爬山爬坡，包括一些剧烈活动。对于关节的运动，人在睡觉的时候，关节的负重几乎是零。人在站立的时候或者走路的时候，膝盖承受的体重，大概是体重的1到2倍。如果在上下楼梯的时候膝盖承受的力量大概是体重的3到4倍，在剧烈活动比如打篮球，可能是四倍以上。如果是下蹲，膝盖承受的力量，相当于体重七八倍。所以建议患者走路走平路，这个是一个不受限制的，尽量避免爬山爬坡上楼梯，以及下蹲这些动作。
第一、预防卵巢早衰，要保持心情愉快，第二、不要乱补激素类药物，不要自行盲目用药，不当的激素补充会导致卵巢的过度刺激。第三、不要长期使用劣质染发剂和增白化妆品。第四、要有营养均衡的饮食，加强锻炼，挑食、节食都会造成营养不良。
日常护肝需要在注意以下几点：第一，不主张过分的去限蛋白，有证据表明就是说长期的过分的限制蛋白质摄入，会导致预后不好，蛋白补充还是以优质蛋白为主，优质的动物蛋白和植物蛋白包括一些豆制品，动物蛋白更多的是鱼虾为主，均衡饮食就可以了不需要特意的去药物，避免喝酒；第二，避免熬夜，作息规律，谷丙转氨酶高就是肝细胞膜破坏的一个标志。
