戒掉手淫的方法如下：
首先，要转移注意力，建立其他兴趣爱好，例如看书、写作，不要经常出现性幻想。要明确频繁手淫的坏处，由此强制性的使自己戒掉手淫，例如要明确频繁手淫会引起人抵抗力下降，还容易诱发生殖系统或者泌尿系统炎症，导致排尿困难，严重的会导致性功能障碍。
其次，还要多参加户外运动，例如打篮球、跑步。研究表明经常运动会使脑部交感神经兴奋，这种情况下会使人心情愉悦，身体肌肉收缩正常，睡眠规律，从而可以远离手淫的习惯。
戒掉手淫的方法如下： 首先，要转移注意力，建立其他兴趣爱好，例如看书、写作，不要经常出现性幻想。要明确频繁手淫的坏处，由此强制性的使自己戒掉手淫，例如要明确频繁手淫会引起人抵抗力下降，还容易诱发生殖系统或者泌尿系统炎症，导致排尿困难，严重的会导致性功能障碍。 其次，还要多参加户外运动，例如打篮球、跑步。研究表明经常运动会使脑部交感神经兴奋，这种情况下会使人心情愉悦，身体肌肉收缩正常，睡眠规律，从而可以远离手淫的习惯。
戒掉手淫的方法很多： 首先，可以培养其他兴趣爱好，分散注意力，减少手淫次数。此外，还应当明确频繁手淫对人体的危害，例如过于频繁手淫，会引起阴茎发育不良，导致肾虚，使人注意力下降，需要通过自制力戒掉手淫。 其次，在平时生活中要避免观看带有性刺激的书籍或者影像，而且也要减少性刺激，这样也可以辅助戒掉手淫。在平时生活中需要穿宽松的内裤，避免过于紧的内裤对会阴部刺激，对戒掉手淫也有所帮助。
女性轻度的、一般的手淫对生活是没有危害的，相反女性通过手淫可以找到自己的性的敏感点，可以帮助自己，因为相对于男性来说，女性达到性高潮要困难一些，通过手淫可以知道哪些是性敏感点，对以后和谐性生活其实是有好处的。 过度的手淫，所谓过度的手淫，就说几乎每天都要有，而且每天会多于一次以上的手淫，这个时候才需要克服。 要克服手淫实际上就是说要知道有一定的危害性，因为过度的手淫，主要是会造成局部器官的过度的充血，这样会引起感染，那么时间久了可以引起生殖器官的永久性的损害，同时你长期靠手淫来维持性的需求那么性观念会发生一定的扭曲。
想要戒掉手淫，首先应该有决心去戒掉手淫，要相信自己，同时了解手淫的危害性，过度的手淫，容易造成性功能方面的异常。比如阳痿、早泄，有的还会造成膀胱炎、尿道炎、包皮龟头炎以及前列腺炎等泌尿系统的炎症。 所以应该培养正常的兴趣和爱好。平时多活动，多做体育锻炼，不要接触到不利的性刺激，比如图片、视频、文字等，同时少穿紧身衣。睡觉的时候不要盖太厚的被子，减少生殖器的摩擦和刺激。
很多年轻人尤其是青少年，还有一些婚前的年轻男性，都有过手淫的历史。现在研究认为，适度的手淫不但无害，甚至有利于健康。什么叫适度手淫，我们正常男性、青年男性，一周一次手淫，是不会对身体造成任何危害的。对身体造成危害的过度手淫，手淫的次数是过度频繁，同时会对第二天的工作造成影响，我们就称为手淫过度。手淫过度的危害很大，首先过度手淫会导致勃起功能障碍，我们称之为ED，也会导致以后性生活出现早泄的症状，而且过度手淫引起的盆腔充血，也会慢性无菌性前列腺炎。所以说可以适度的手淫，但是绝不要过度。
手淫是指利用手或者是某种特殊情趣用品，对性器官摩擦刺激，而达到射精过程获得性愉悦的感受。 在青春期，适度频率的手淫性行为，对日常生活以及性功能正常发挥不会造成影响。但需要注意手淫过程中动作要轻柔，避免性器官的损伤，而且手淫频率需要适度，每个月可以安排4次左右，既可以达到正常的性宣泄。过度频繁的手淫性行为，可能会导致身体疲乏、劳累，出现前腺炎、肾虚症状，会影响到性功能正常发挥，而且对日常生活及工作，都会造成不同程度的影响。
