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赵欣副主任医师
预防保健科
北京中医药大学东方医院
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伏案工作者如何进行养生呢

收听:381 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请及时线下就医

伏案工作的人脾虚、肝郁、心脾不足、思虑过度的,一般情况下需要补脾,吃东西别吃太精细,精米、精面是偏寒性的,温热、补养力量不够,适当的粗粮、种植类的食物属于振奋阳气的,吃完后人容易愉悦、容易精力充沛,然后加点芳香类食物,比较偏寒的建议吃点略微辛辣的咖喱、胡椒、酸辣汤或偏腥、偏温、偏香味的食物也会振奋
部分人肝郁久了后,可以吃点薄荷类东西,疏肝解郁的效果就较好,平时泡水喝时,肝阳很旺时泡点薄荷茶 ,泡点白菊花茶、野菊花茶、茉莉花茶、绿茶等芳香类的东西,都有很好的疏解肝郁,疏解肝郁的效果,也会建议用些柑橘类食物,也会改善郁结的情况。
伏案工作的人群身体出现问题,较多见的是颈椎病和腰椎病,表现为后脖颈子硬、后背疼、腰疼、头发胀、双上肢麻木、喘 ,这时可能就需要体育运动方面的指导。如果体力允许可根据自身情况,适量做游泳或打羽毛球运动。所以,脑力工作者一定要结合体育活动,才能振奋阳气。

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    伏案工作的人脾虚、肝郁、心脾不足、思虑过度的,一般情况下需要补脾,吃东西别吃太精细,精米、精面是偏寒性的,温热、补养力量不够,适当的粗粮、种植类的食物属于振奋阳气的,吃完后人容易愉悦、容易精力充沛,然后加点芳香类食物,比较偏寒的建议吃点略微辛辣的咖喱、胡椒、酸辣汤或偏腥、偏温、偏香味的食物也会振奋 部分人肝郁久了后,可以吃点薄荷类东西,疏肝解郁的效果就较好,平时泡水喝时,肝阳很旺时泡点薄荷茶 ,泡点白菊花茶、野菊花茶、茉莉花茶、绿茶等芳香类的东西,都有很好的疏解肝郁,疏解肝郁的效果,也会建议用些柑橘类食物,也会改善郁结的情况。 伏案工作的人群身体出现问题,较多见的是颈椎病和腰椎病,表现为后脖颈子硬、后背疼、腰疼、头发胀、双上肢麻木、喘 ,这时可能就需要体育运动方面的指导。如果体力允许可根据自身情况,适量做游泳或打羽毛球运动。所以,脑力工作者一定要结合体育活动,才能振奋阳气。

    赵欣副主任医师
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    春天阳气较少容易生病,所以在春天的时候要多捂,逐步的出汗,把积存在体内一个秋冬的毒素逐步的排出来。 春天是人的阳气,开始往外走的过程,人的阳气往外生长,所以在这个时候要注意。春天经过了一个冬天的阳气损耗,体内的阳气已经不多了,但是这个时候,不多的阳气开始往外走,人体毛孔是打开的。 春雷一声响,毛孔是打开,所以这个时候,比较少的阳气往外走,就意味着体内的阳气比较空虚,特别容易得病。所以春天在保健的时候,古人说得很好,春要捂不能看到阳气往外走,人感到燥热,但其实体内是很空虚。

    刘保成副主任医师
    武汉科技大学附属天佑医院中医科综合
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    刘保成副主任医师
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    刘保成副主任医师
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    刘保成副主任医师
    武汉科技大学附属天佑医院中医科综合
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    刘保成副主任医师
    武汉科技大学附属天佑医院中医科综合
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