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李陈渝主任医师
神经内科
重庆市中医院
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都市白领平均每天睡多长时间合适

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成人睡眠时间标准为每天睡眠7~8小时,而对于都市白领来说,长期沉重的工作和生活造成的压力使其易产生焦虑、抑郁等情绪,影响体内的神经系统功能,打乱正常的睡眠周期,并对睡眠的各个时段都会产生影响。
都市白领应尽量在晚上11点前睡觉,至中午补30分钟以内的午觉,尽量养成规律作息的时间、健康的身心,要从平时开始维护、合理的营养、充足的睡眠、平衡的心态、积极的运动,只有这样才能保持身体各项机能的运转良好,防治疾病,保持身心健康。

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